Tréning na brušné svalstvo je jednou zo základných oblastí v každej športovej disciplíne. Väčšina športovcov sa snaží venovať osobitnú pozornosť tejto svalovej skupine. Nie je však potrebné vykonávať samostatné cvičenie špeciálne pre tlač: mnohí vykonávajú potrebné cvičenia medzi hlavnými sériami alebo pumpujú tlač na konci základného cvičenia.

Jednou z vlastností brušných cvičení je, že sa zvyčajne dajú vykonávať bez použitia špecializovaných simulátorov. Pri tréningu tlače je však dôležité pamätať na správnu a vyváženú výživu, aby boli vaše brušné svaly viditeľné a neskrývali sa za objemným žalúdkom.

Štíhla postava za pár mesiacov. Ako môže muž schudnúť doma Životný štýl Ak hovoríme o koncepte tlače formálne, potom v skutočnosti ide o všeobecné označenie pre štyri svalové skupiny: rovné, priečne a dve šikmé. Brušné svaly sú dôležité, ich posilnenie prispieva k práci vnútorných orgánov a napomáha metabolickým procesom.

Cvičenie pre tlač od Romana Kurtsyna

Pred začatím základných cvičení pre tlač, herec navrhuje vykonať zahrievacie cvičenie. Totiž, svahy tela v rôznych smeroch s činkami v rukách. Toto cvičenie sa vykonáva jednu minútu. Ďalej Roman natiahne brušné svaly.

Odporúčané cvičenia:

cvičenie s valčekom pre lis. Z pokľaku sa kotúľajte dopredu, kým sa telo úplne nevytiahne a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom, čo môžete vykonať toto cvičenie v množstve 40-50 opakovaní, skomplikujte ho. Cvičenie bude potrebné vykonať zo stojacej polohy na rovných nohách (samotný Kurtsyn robí 20 opakovaní);

zdvíhanie nôh na hrazde (Roman vykonáva toto cvičenie s rovnými nohami, ale v počiatočnom štádiu môžu byť nohy ohnuté v kolenách);

zdvíhanie nôh na hrazde s ich následnou kruhovou rotáciou (cvičenie je zamerané na vypracovanie šikmých svalov);

sklony tela s vážením v crossover simulátore;

dvíhanie tela na rukách s vystretými nohami (sám Roman takýto postoj vykonáva jednu minútu).

Tieto cviky je možné vykonávať v režime kruhového tréningu, teda jeden po druhom. Počet prístupov a počet opakovaní si môžete určiť sami na základe svojich možností.

Je však dôležité si uvedomiť, že krásna tlač si vyžaduje neustále úsilie, to znamená, že školenie by malo byť systematické a plánované. Vykonajte sériu cvičení každý druhý deň oddelene alebo kombinujte s hlavnými cvičeniami pre iné svalové skupiny. Realizácia súboru cvičení pre tlač trvá spravidla asi tridsať minút.

Pivné brucho. Prečo sa objavuje a ako sa ho zbaviť? Pri efektívnom tréningu a dodržiavaní zásad správnej výživy na seba výsledok nenechá dlho čakať. Ak nezaznamenáte žiadne zmeny, potom bude potrebné upraviť zostavu cvikov (buď intenzívnejším alebo zmenou cvikov).

17. februára vychádza v ruskej distribúcii film „Eleven Silent Men“, v ktorom Kurtsyn hral jednu z úloh.

Tajomstvá Ronalda a boxu v Osvienčime. Všetky filmy vo februári o športe Životný štýl Režisér filmu - autor televízneho programu "Človek a zákon" Alexej Pimanov. V roku 2015 bol vydaný jeho prvý film „Ovečka Dolly sa hnevala a zomrela skoro“ – ruská verzia filmu „Späť do budúcnosti“ – ale tento obraz diváci neprijali.

Pimanov druhý obraz je založený na skutočných udalostiach. Akcia sa odohráva v roku 1945 a rozpráva o legendárnom britskom turné v moskovskom futbalovom Dyname. Paralelne s dramatickou špionážnou líniou sa odvíja dynamický príbeh skutočných udalostí.

Prezývku "Jedenásť tichých mužov v modrých kabátoch" dala hosťom anglická tlač po rozhovore na letisku, keďže sovietski hráči nevedeli poskytovať rozhovory. Špeciálne pre každého herca bola vyrobená jedinečná uniforma a čižmy, ktoré plne zodpovedali vtedajšej výbave.

bbabo.Net