Terapevtka in nutricionistka Nadežda Ivanova je govorila o tem, katera živila in zlasti žitarice je treba vključiti v prehrano, da bi se učinkovito borili proti visokemu holesterolu, ki povzroča aterosklerozo in različne motnje srčno-žilnega sistema, vse do srčnega infarkta in možganske kapi, poroča spletno mesto. KP.RU.
Kot je pojasnil zdravnik, če veste, da imate visok holesterol, dajte prednost večkrat nenasičenim maščobam, vlakninam, beljakovinam in kompleksnim ogljikovim hidratom.
"S pomočjo te prehrane lahko enostavno izgubite težo in zmanjšate kronična vnetja v telesu," je dejal strokovnjak.
Če si kuhate kašo, potem je bolje uporabiti ajdo in proso ter kvinojo. Toda zdrob in beli riž je najbolje odstraniti iz prehrane.
Seznam dovoljenih izdelkov je obsežen. Tukaj so ribe z nizko vsebnostjo maščob, teletina, puran, piščanec, zajec in vse vrste zelja, pa tudi jajčevci, bučke, buče, buče, korenje, sadje in stročnice.
Zavrnite mastno meso, ribe, zgoščene mesne juhe, slaščice, mastne sire in mastne mlečne in kisle mlečne izdelke, banane, rozine in suho sadje, med, sladke gazirane pijače in industrijske omake ter majonezo.
bbabo.Net