Baku, 10. aprila,

Za vsako osebo je proces hujšanja edinstven. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki pri večini ljudi preprosto ne delujejo, če ne celo preprečijo hujšanje. s sklicevanjem na tuje medije predstavlja 6 priljubljenih nasvetov za hujšanje, ki jih težko imenujemo učinkoviti.

1. Štetje kalorij

Seveda je štetje kalorij pomembno, a pri izgubi teže in kako jo vzdrževati, je glavna stvar, na katero moramo biti pozorni, kakovost zaužite hrane. To, kar jemo vsak dan, vpliva na naš apetit in proizvodnjo hormonov, ki nadzorujejo sitost.

Na primer, 100 kalorij iz sode ali pite ni enako kot 100 kalorij iz beljakovin ali zelenjave. V prvem primeru preprosti ogljikovi hidrati dramatično povečajo raven sladkorja v krvi in ​​hitro povzročijo hudo lakoto. Za razliko od zelenjave in sadja, ki nas zaradi visoke vsebnosti vlaknin ohranjata dlje siti in pomagata uravnavati lakoto.

2. Zmanjšanje vnosa maščob

Seveda je treba zavreči maščobe iz hitre hrane ali preveč kuhanega mesa. V drugih primerih je zavračanje maščob neučinkovito, če ne celo zdravju škodljivo, saj lahko povzroči hormonsko neravnovesje in težave z reproduktivnim sistemom.

Poleg tega nam maščobe pomagajo, da se dlje počutimo siti. Navsezadnje so maščobe visoko kalorične in se prebavijo dlje.

3. Delni obroki

Ni trdnih dokazov, da pogosti majhni obroki čez dan pozitivno vplivajo na presnovo. Se pravi, ni razlike med tem, ali jeste trikrat na dan ali sedem. Število porabljenih kalorij bo enako. Še več, pogosti prigrizki čez dan tvegajo prenajedanje, ko so vaše skupne kalorije previsoke, da bi lahko shujšali.

4. Zavrnitev ogljikovih hidratov

Tako kot pri maščobah lahko popolno izogibanje ogljikovim hidratom povzroči resne zdravstvene težave. Konec koncev so ogljikovi hidrati glavni vir goriva za naše telo. Njihovo pomanjkanje je polno zloma, slabe volje in neobvladljivih izbruhov jeze. Seveda je treba preproste ogljikove hidrate, ki jih najdemo v namiznem sladkorju, beli moki in škrobu, zavreči. Toda kompleksne (polnozrnate žitarice in kruh) so preprosto potrebne, da se počutimo veselo.

5. Dnevi razstrupljanja in posta

Nobenega dvoma ni, da redno postenje vodi do izgube nekaj kilogramov, a varnost tovrstnih aktivnosti ostaja veliko vprašanje. A vsekakor ni dvoma, da takšni postni dnevi ne pripomorejo k ustvarjanju zdravih prehranjevalnih navad in posledično ohranjajo težo na želeni številki. Oseba se lahko varno prenaje, nato pa očisti telo s pomočjo sokov in posta.

6. Vadba na prazen želodec

Vsaka telesna dejavnost zahteva veliko energije. Nemogoče je imeti kakovostno vadbo, če se počutite izčrpani. Tukaj ni daleč od lakote. Ne pozabite: vedno morate trenirati s polnim želodcem.

bbabo.Net