SberHealth, SberZvuk in Rambler&Co so na predvečer 14. februarja izvedli raziskavo in ugotovili, katere aktivnosti najbolje lajšajo stres in katera glasba je najprimernejša za zmanjševanje tesnobe. (na voljo)
Glede na raziskavo 36 % Rusov pogosto doživlja in skrbi. 32 % jih je priznalo, da to počnejo redno, 11 % – precej redko in 15 % – redko. 6 % jih je odgovorilo, da tega nikoli ne doživijo.
Glavni vir stresa za ljudi najpogosteje postane delo (32 %) in informacijsko ozadje (31 %). Anketiranci skrbijo tudi za otroke (15 %) in so nervozni zaradi romantičnega odnosa s sorodno dušo (11 %). Koronavirus skrbi le 6 % Rusov. Zapira lestvico virov stresa – odnosi s starši (3 %) in podnebne spremembe (2 %).
Na vprašanje "Kako pogosto si ugajate in si vzamete čas zase?" 24 % anketiranih Rusov je odgovorilo, da to počnejo vsak dan, prav toliko - večkrat na teden ali od enkrat do dvakrat na mesec. 15 % anketirancev se sploh ne veseli ali pa to počne le enkrat na šest mesecev.
Psihoterapevt medicinske spletne storitve SberHealth Gurgen Khachaturyan je povedal, kako se naučiti ljubiti sebe:
»Najprej vam ni treba zanikati negativnih plati v sebi, poskušajte jih prikriti pred seboj. Če želite nekako popraviti svoje negativne lastnosti, jih morate najprej sprejeti in vzljubiti ter pozitivne. Poskusite se obnašati previdno, mirno, s sodelovanjem - tako, kot bi ravnali s svojim otrokom, «je dejal.
Poleg tega je pomembno preživeti vsa čustva in jih ne potlačiti, pa tudi poslušati svoje želje.
Med najbolj priljubljenimi dejavnostmi, ki pomagajo zmanjšati tesnobo in izboljšati razpoloženje, so Rusi opredelili: sprehod v naravi (29%), okusno hrano ali kuhanje (13%), branje knjig (11%), vročo kopel ali kopalne postopke (9% ). Poslušanje vaše najljubše glasbe zapira prvih pet (8 %).
»Povezava glasbe z živčnim sistemom je posledica dejstva, da tako možgani kot zvoki oddajajo valove različnih frekvenc. Glasba je sposobna tudi odstraniti nepotrebne misli in jih pustiti, da prosto tečejo, ne da bi povzročila čustven odziv. Zato je vklop sproščujoče kompozicije in početje prijetne stvari odličen način, da pokažete ljubezen do sebe, «je dejal Khachaturian.
Kot pravi SberZvuk, uporabniki pri hoji običajno vklopijo Red Hot Chili Peppers - Black Summer in Zivert - ASTALAVISTALOVE. Za kuhanje ljudi navdihujejo Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window in Queen - Don't Stop Me Now.
Ljudje se uživajo v kopalnici ob dolgočasnem glasu Sadeja in skladbi Smooth Operator. Športne treninge spremlja glasba, ki jo navdihuje TV serija "Squid Game", TOKiMONSTA - The Flower Blooms in ritmična melodija Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway. Najpogosteje meditirajte na beli šum, naravne zvoke – gozd in ocean.
bbabo.Net