Najboljši način za izboljšanje samozavesti je prevzeti nadzor nad svojo močjo misli in prepričanj.

"Odločite se, da svoj čas, energijo in pogovor osredotočite na ljudi, ki vas navdihujejo, podpirajo in vam pomagajo, da izrastete v svojega najsrečnejšega, najmočnejšega, najmodrejšega jaza"? Karen Salmansohn

V zvezi z nenamerno rano je prijatelj iz ZDA predlagal, da bi bralcem ponudil nasvet o ravnanju s čustvenimi ranami. Zapisal je: »Članek naj bralcem sporoči, naj se ne počutijo prizadete zaradi neobčutljivih besed, ki očitno ne povzročajo telesnih poškodb, ampak morda duševne bolečine, ki so pogosto začasne. Da bi se izognili prizadetosti, se morajo ljudje naučiti veliko spoznati sebe in imeti nerealne, nedoločene ali nizke samopodobe, niti ne smejo imeti nizke čustvene inteligence. Morali bi vaditi obdelavo ali nadzor svojih občutkov, saj so sami odgovorni za svoja čustva, dobra ali slaba. Nihče ne more narekovati čustev druge osebe."

Nekaj ​​zanimivih primerov bi ustvarilo pravo nastavitev za razumevanje, kako smo poškodovani. Res debelim osebam se zaradi njihovega fizičnega videza smejijo ali pa so podvržene kratkim pripombam in šalam. Očitno se nihče ne mara posmehovati in takšna dejanja bodo zagotovo ranila čustva kogar koli. Drug scenarij je lahko, ko so ljudje namerno ali nehote prezrti, kar lahko povzroči, da se zamerijo osebi in skrivajo zagrenjenost. Potem so tu še odnosi, ki se razpadejo in pustijo brazgotine na čustvih, ki so včasih lahko smrtno nevarna. Zavrnitev bodoče zaposlitve, zlasti v primeru, ko kandidati menijo, da so najbolj zaslužni, lahko vpliva na samozavest. Žaljiva pripomba, žaljiv pogled, odziv na naklonjenost, namerno ignoriranje svoje prisotnosti, ujeti svojega najboljšega prijatelja, ki grizlja o vas in toliko podobnih incidentov lahko povzročijo, kar običajno imenujemo srčni utrip, stanje, v katerem srce začasno oslabi, kar povzroči, da njegova glavna črpalna komora, levi prekat, napihne in črpa nepravilno.

Med takšnim dogodkom običajno na koncu držimo prsni koš in tam občutimo nekaj bolečine, v resnici pa je to razloženo z aktivacijo vagusnega živca, ki se začne v možganskem deblu in se poveže z vratom, prsnim košem in trebuhom. Če je ta živec preveč stimuliran, lahko povzroči bolečino in slabost. Vendar pa Ethan Kross, ameriški psiholog, pravi, da za to razlago ni veliko prepričljivih dokazov, vendar je kljub temu mogoče verjeti, saj je pri večini preiskovancev občutek enak, to je nelagodje v predelu prsnega koša.

Obstaja veliko uporabnih smernic, ki jih nudijo učeni psihologi v boju proti tovrstnim čustvenim stresom, a preden se jih dotaknemo, je nujno, da si ljudje najprej pogledajo vase. Človek si mora vzeti nekaj časa in preučiti svoje pozitivne in negativne lastnosti, lastne posebnosti in način, kako hitro sodimo o drugih, poskušamo presojati tudi sebe v lastnih refleksijah. Morda smo pravzaprav debelušni ali ultra vitki, po naravi razdražljivi ali prijazni, prijazni ali zadržani, zgovorni ali tihi, zato moramo prepoznati svoje vrline in slabosti, da razumemo, kdo smo v resnici, in ko enkrat dosežemo to stopnjo, potem vsak naval opazk , kratki komentarji in žaljiv odnos ne bi imeli nobenega negativnega učinka. Kot je pojasnil moj dober prijatelj: »Besede prizadenejo tiste, ki ne vedo veliko o sebi, imajo nerealistično ali nedoločeno ali nizko samopodobo in/ali imajo nizko čustveno inteligenco ali ne morejo obdelati svojih občutkov.«

Najboljši način za izboljšanje samozavesti je prevzeti nadzor nad svojo močjo misli in prepričanj. Včasih se lahko zdijo določene situacije vznemirljive, zaradi česar izgubimo samozavest, in takrat bi morali o njih razmišljati in jih tiho pregledati z namenom identificirati dejstva in fikcije, da bi racionalizirali in zadržali bolj objektivno perspektivo. To lahko olajša intenzivnost lastnih čustev, hkrati pa da dovolj časa, da si povrne svojo oslabljeno moralo.

Seveda to sploh ni lahko, saj večino časa ponavadi verjamemo v tisto, kar nam najprej pride na misel, ne glede na to, ali je misel pozitivna ali negativna, čeprav lahko ločimo med pravim in narobe. Takrat je treba negativnosti ponavljati, da jih nenehno tehtamo, dokler te ne postanejo nepomembne. Ko enkrat določimo stvari, ki znižujejo našo samozavest, lahko najdemo načine, kako jih frustrirati in ponovno odkriti svoj potencial. To bi zagotovo pripomoglo k dvigu naše samozavesti, povečanju naše vrednosti v lastnih očeh, zaradi česar bi bili manj občutljivi na poškodbe zaradi jedkosti, s katerimi se lahko srečamo.Na koncu se lahko zaključi z nekaj iskrenimi besedami nasveta. Za izboljšanje dostojanstva je treba biti prijazen do sebe, ne pa se primerjati z drugimi, saj ima vsak svojo identiteto; preživite nekaj aktivnega časa za pomlajevanje telesa; ne pozabite, da nismo vsi tako popolni, kot bi želeli verjeti, vendar se moramo spopasti s svojimi lastnimi nepopolnostmi in se učiti iz svojih napak; namesto da poskušamo spremeniti svet, je bolje spremeniti stvari, ki so znotraj naših meja.

Poiskati moramo tiste podvige, ki nas resnično osrečujejo in v katerih uživamo v največji možni meri, medtem pa poskušati uživati ​​v najmanjših trenutkih, pa naj gre za preproste obroke, branje knjige ali celo dremež. Pomagajte prijatelju ali celo neznancu in v zameno je reakcija hvaležnosti zanesljivo dvigalo razpoloženja poleg izboljšanja mnenja o sebi; in nazadnje, imeti podjetje, katerega pristop je pozitiven, bi bilo zagotovo najboljše, za kar lahko jamčimo, da izboljšamo svojo lastno vrednost.

Življenje je kratko, za kar bi moral biti človek čustveno dobro zaščiten, da se zoperstavi vsej negativnosti, ki jo življenje lahko ponudi, in upoštevaj te besede Golde Meir: »Zaupaj si. Ustvarite takšen jaz, s katerim boste z veseljem živeli vse življenje. Izkoristite sebe tako, da drobne, notranje iskrice možnosti vžgete v plamen dosežkov.”

Pisatelj, pravnik in soavtor številnih knjig je pridružena fakulteta na Lahore University of Management Sciences (LUMS)

bbabo.Net