Ko gre za jogo, obstajata dva glavna tabora ljudi – tisti, ki mislijo, da je joga le nežna raztezanja, ki ne spremenijo vašega telesa, in tisti, ki menijo, da joga vključuje intenzivne vaje, ki vam bodo pomagali pri izgorevanju maščob in hujšanju.

Čeprav je oboje lahko res, bodo praktiki joge vedeli, da je dobro zaokrožena praksa joge sestavljena iz počasnih in hitrih tečajev.

Torej, ja, joga vam lahko pomaga pri izgubi teže, vendar ne samo zaradi izgorevanja kalorij, ki je v veliki meri odvisna od tega, kako intenzivna je praksa.

Tukaj učitelj joge deli pet pogostih razlogov, zakaj lahko joga pomaga pri izgubi teže.

1. Joga poveča krvni obtok

Joga ni samo raztezanje, vendar ni mogoče zanikati, da je med jogo počnemo veliko.

Redno raztezanje sprosti in podaljša vaše mišice ter pospešuje pretok krvi in ​​cirkulacijo.

Izboljšan pretok krvi in ​​prekrvavitev vam lahko pomagata pri izgubi teže, saj lahko povzročite kurjenje več kalorij, izboljšate vadbo in okrevanje, spodbudite presnovne procese in odstranite odpadke iz tkiv.

Kako veste, ali imate slabo cirkulacijo? Tukaj je nekaj pogostih simptomov: bolečina ali šibke mišice pri hoji, redni občutek "pick and igle", bleda ali modra koža, mrzli ali otrpli prsti na rokah in nogah ter izbočene žile.

Če imate katerega od teh simptomov, je čas, da skočite na podlogo za jogo.

2. Joga izboljšuje prebavo

@movewithcarissa Naj bo vaša mačka krava še bolj tolažilna! #mobility #flexibility #backpain #backpainrelief #yogateacher ♬ All I Want for Christmas Is You - Mariah Carey Kombinacija gibanja, dihanja in meditacije med jogo pomaga spodbuditi vaš parasimpatični živčni sistem, imenovan tudi sistem za počitek in prebavo.

Nekatere študije so pokazale, da joga lahko pomaga pri prebavi, saj zmanjšuje stres in spodbuja gibanje prebavil.

Kako sta povezana prebava in hujšanje? No, dobro delujoč prebavni sistem med delom kuri kalorije. Če želite shujšati, morate pokuriti več kalorij, kot jih porabite, zato vam pomaga zdrav prebavni sistem.

3. Joga spodbuja pozornost

@movewithcarissa Tukaj objavljam vse, kar je povezano s stojo na rokah, inverzijo in jogo. #forearmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ izvirni zvok wyh - Carissa Poleg fizičnih koristi boste pridobili tudi več pozornosti in zavedanja telesa.

Ko boste postali bolj prisotni in usklajeni s svojim telesom, se boste naučili razumeti znake lakote (ko ste dejansko lačni in ko ste siti), prehranjevanja z dolgčasom in čustvenega prehranjevanja.

Poleg tega mnogi praktiki joge ali ljubitelji fitnesa na koncu prehranjujejo bolj zdravo, ne le zato, ker ne želijo razveljaviti svojega trdega dela med vadbo, temveč tudi zato, ker polnovredna hrana izboljša njihov um in telo.

Z jogo vam lahko pomaga pri hujšanju, saj vas osvešča o svojih prehranjevalnih navadah.

4. Morda boste razvili ljubezen do oblačil za jogo (ali odvisnost od njih)

Eno pravo veselje do vadbe je nakup novih oblačil za vadbo. Se strinjam?

Vsekakor tako mislim! Kadar koli potrebujem dodaten nalet motivacije ali malo poživljanja, bo obleka novega para pajkic zagotovo naredila trik.

S porastom blagovnih znamk aktivnih oblačil in športnih trendov, oblačila za jogo vidimo povsod. In skušnjava, da bi nabrala nove niti, je vedno prisotna!

Pogosto je to dovolj motivacije za vsakodnevno gibanje in vadbo.

5. Želja videti dobro

@movewithcarissa Igranje s prehodi za to srčkano lil @cropshopboutique #activewear ♬ 80. Harry Styles iv.dante - IV DANTEI vem, vem — joga naj bi bila praksa, ki sega znotraj.

Toda vsi smo ljudje in povsem naravno je, da želite videti dobro, ko ste v ljubkih oblačilih, v skupinskem razredu in ste obkroženi z ogledali! (Vendar so nekateri joga studii brez ogledal, da se zmanjša poudarek na zunanjem videzu.)

Z močnejšo, bolj samozavestno miselnostjo in pristopom do življenja mnogi praktiki joge na koncu vodijo bolj zdrav in srečnejši življenjski slog, ki lahko vključuje tudi izgubo maščobe.

Čeprav morda ni namerno, se lahko izguba teže zgodi naravno med vadbo joge zaradi fizičnega gibanja in duševne aktivnosti.

Ne glede na izid si zapomnite to: čeprav je morda lepo videti vitek in urejen, vadimo jogo, da pridemo v stik s svojim umom in telesom – zato ne izgubite osredotočenosti. Če se kdaj počutite pod pritiskom, da spremenite svoj videz, da bi se ujemali s svojimi vrstniki v studiu joge, morda to ni pravi studio za vas.

bbabo.Net