Jejte to, ne to!
Po mnenju nutricionistke so polizdelki in gotova hrana bogata s sladkorjem, zato takšna živila povzročajo odvisnost. Poleg tega, kot ugotavlja Ben-Assher, je težko najti bolj uporabno zamenjavo z enakim izrazitim okusom. Ker velika količina sladkorja in nenaravnih sestavin škoduje telesu, je vir publikacije priporočil spremembo okusnih preferenc.
Zlasti je poudaril, da lahko spremembe v prehranskih preferencah pri različnih ljudeh trajajo različno. Prvič, specialist je pozval, naj sladkarije nadomestijo s sadjem. "Sadje je bogato s hranili, veliko prehranskih vlaknin, ki hranijo dlje časa v želodcu in lajšajo lakoto," je podrobnosti delil Ben-Asher in dodal, da določeno sadje zaradi topnega sladkorja, ki ga vsebuje, pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi.
Da bi kar najbolje izkoristili in podaljšali občutek sitosti, je strokovnjak za zdravo prehrano predlagal, da sadju dodate druga živila, ki so bogata z vlakninami (na primer zelenjava). Poleg tega lahko sadje kombinirate z beljakovinami in maščobami (oreščki, semena in arašidovo maslo brez dodanega sladkorja), je sklenil Ben-Asher.
bbabo.Net