Indija (bbabo.net), - Veliko ljudi pridno telovadi in se tudi drži stroge diete, da izgubijo težo in dosežejo svoje fitnes cilje. Toda "pritisk, ki ga izvajamo, da bi bili popolni, je pogosto lahko nerealen in ga je težko obvladati," je dejal nutricionist Nidhi Gupta.

Kot taka je poudarila potrebo po razumevanju tipa svojega telesa in njegove zahteve, je delila pet trajnostnih nasvetov, ki so ji pomagali doseči njene cilje glede fitnesa. Preverite jih spodaj:

Doslednost ne popolnost

Ni vam treba biti vsak dan popoln, da dosežete svoj cilj; moraš biti dosleden. Večino časa jejte zdravo in ne skrbite, če včasih jeste nezdravo.

Zmernost ne odprava

Ni vam treba prenehati jesti svoje najljubše hrane. tega nisem storil. Ko sem jedla, sem samo nadzorovala velikost svoje porcije – na primer, ko sem si zaželela rezine torte, sem imela polovico. Torej je izločanje napačno in tudi ni praktično.

Začnite z vadbo, ki vam je všeč

Ni vam treba začeti dvigovati uteži ali izvajati vaj, ki vam niso všeč. Začnite s sprehodom. Za začetek si prizadevajte narediti 5000 korakov, nato pa naslednji teden premaknite na 7000 in tako naprej.

Vključite vse skupine živil

»Zdravo se prehranjujete, ne samo zato, da ohranite težo, ampak da nahranite svojo kožo, lase in oči. Vse bolezni izvirajo iz nezdravega črevesja. Zelo pomembno je, da v svojo prehrano vključite vse dobre skupine,« je dejala.

Individualno potovanje

Pomembno si je zapomniti, da je vsak posameznik na svoji poti in samo zato, ker opuščanje mlečnih izdelkov za svojega soseda, ne pomeni, da vam bo pomagalo. »Upoštevajte, da rezultati, ki jih vaši prijatelji morda vidijo v tednih ali mesecih, ne pomenijo vedno dolgoročnih rezultatov. Namesto da bi se primerjali z drugimi, se osredotočite na poslušanje svojega telesa in ugotavljanje, katera živila – in velikosti porcij – najbolje delujejo, da vam zagotovijo energijo in hrano, ki jo potrebujete,« je pripomnila.

bbabo.Net