Rusija (bbabo.net), - Skupina japonskih znanstvenikov je med študijo o absorpciji hrane in učinkovitosti diet prišla do nepričakovanega zaključka. Izkazalo se je, da prej ko se zajtrk zgodi, večja je verjetnost, da boste shujšali.
Kot izhaja iz objave v reviji Nutrients, so znanstveniki analizirali napredek hujšanja pri 109 osebah, starih od 39 do 55 let, z indeksom telesne mase od 22 do 29. Vsi udeleženci so opravili 12-tedenski program hujšanja. Naloge niso bile izčrpavajoče, udeleženci so morali zmanjšati vsebnost kalorij v zaužiti hrani za 100 kilokalorij in prehoditi 1000 korakov več kot običajno na dan.
Znanstveniki so opazili, da so udeleženci z zgodnejšim nastopom okna hrane hitreje shujšali, torej tisti, ki so zajtrkovali prej. Polovica udeležencev v poskusu je zajtrkovala med 6.20 in 7.10, ostali - 8.10-9.15. Izkazalo se je, da so udeleženci prve skupine glede na rezultate programa izgubili 3,8 odstotka teže, v drugi pa 2,2 odstotka.
Študija ugotavlja, da se dietetiki najverjetneje osredotočajo na ravnovesje med porabo energije in vnosom kalorij, ko načrtujejo programe hujšanja za debele bolnike. Toda delo japonskih znanstvenikov dokazuje, da lahko cirkadiana ura vpliva tudi na regulacijo energije.
Kako si razlagate učinkovitost zgodnjega zajtrka? Raziskovalci ugotavljajo, da lahko kasnejši obroki povečajo raven C-reaktivnega proteina, inzulina, glukoze in lipoproteinov.
Veliko je odvisno od osebe same. Ljudje, ki so dan začeli z zgodnjim in dokaj obilnim zajtrkom, so bili v prvi polovici dneva bolj telesno aktivni kot tisti, ki so jedli pozneje. V skladu s tem se je hrana bolje absorbirala, kar je pospešilo proces hujšanja.
bbabo.Net