Терапеуткиња и нутрициониста Надежда Иванова говорила је о томе које намирнице, а посебно житарице, треба укључити у исхрану како би се ефикасно борила против високог холестерола, који изазива атеросклерозу и разне поремећаје кардиоваскуларног система, до срчаног удара и можданог удара, преноси сајт. КП.РУ.

Како је докторка објаснила, ако знате да имате висок холестерол, дајте предност полинезасићеним мастима, влакнима, протеинима и сложеним угљеним хидратима.

„Уз помоћ ове исхране можете лако да смршате и минимизирате хроничне упале у телу“, приметио је стручњак.

Ако сами кувате кашу, онда је боље користити хељду и просо, као и киноју. Али гриз и бели пиринач најбоље је уклонити из исхране.

Листа дозвољених производа је широка. Овде се налазе немасна риба, телетина, ћуретина, пилетина, зец, све врсте купуса, као и патлиџан, тиквице, тиквице, бундева, шаргарепа, воће и махунарке.

Треба одбити масно месо, рибу, концентроване месне чорбе, кондиторске производе, масне сиреве и масне млечне и кисело-млечне производе, банане, суво грожђе и суво воће, мед, слатка газирана пића и индустријске сосове и мајонезе.

bbabo.Net