Сомнолог Роман Бузунов је у разговору за РТ испричао како човек може да обнови циркадијалне ритмове и промени режим.

Он саветује да устанете у исто време две недеље. Специјалиста је сигуран да ће то помоћи да "сове" постану "шаве" и обрнуто. Време краја ће се променити само од себе, сигуран је Бузунов.

Такође је важно искључити кофеин 6-8 сати пре спавања. Такође се препоручује искључивање психо-емоционалне активности два сата пре гашења светла.

bbabo.Net