Џогџакарта, - Током пандемије Цовид-19 до данас, бициклизам је прави избор спорта. Можемо уживати у осећају природног окружења док возимо бицикл са заједницом или само одржавамо своје тело у форми. Међутим, потребно је обратити пажњу на неке припреме пре, кратко, до после бициклистичких активности укључујући и нутритивне потребе.

У едукацији о здрављу, др Новиани СпГК, специјалиста за клиничку исхрану из Силоам Хоспиталс Иогиакарта, објаснио је, конзумирање практичне хране, посебно током дугог и интензивног бициклизма, по могућности са правим природним садржајем шећера са високом гликемијском вредношћу за енергију спремну за употребу.

Како каже Новиани, пре вожње бицикла, боље је конзумирати храну која се лако вари како би се апсорбовала у глукозу за производњу енергије.

„Дакле, када идемо на бициклизам, ако желимо да будемо сити дуже, обично конзумирајући пиринач, плус поврће, са прженим прилозима и пуно масти. Време нам је већ потребно више енергије. Спремни за употребу“, рекао је он.

За препоруке о храни која се може конзумирати ујутру ако идете да вежбате бициклом, обично намирнице направљене од угљених хидрата и протеина са ниским садржајем масти као што су пиринач или хлеб, мало поврћа са јајима или конзумирање млека. Што се тиче исхране, оно што треба да се припреми мора се разликовати пре вежбања, током вежбања и после вежбања. Ово треба узети у обзир јер су циљеви сваког периода различити.

bbabo.Net