Издање Диарио десевилла назвало је производе који побољшавају расположење.

1. Воће са витамином Ц

Осим што обезбеђује правилно функционисање имуног система, овај витамин помаже и у борби против ефеката стреса. Намирнице богате овим витамином делују као моћни стабилизатори расположења, а међу њима издвајамо групу воћа које је важан извор антиоксиданата. Међу њима: јагоде, поморанџе, мандарине, грејпфрути, киви или папаја.

2. Чоколада

Чоколада ослобађа допамин, а самим тим и друге неурохемикалије повезане са задовољством, као што су ендорфини, серотонин и фенетиламин. Због тога је добар за побољшање расположења и, према неким студијама, помаже у опуштању. Међутим, његова потрошња треба да буде умерена.

4. Риба

Недостатак омега-3 киселина негативно утиче на наше расположење и може утицати на нашу емоционалну стабилност. Ове масне киселине су неопходне за здравље јер такође штите срце, повећавају перформансе и помажу у смањењу депресије и стреса. Постоје врсте рибе које имају висок садржај ове киселине, као што су: лосос, сардине, атлантска скуша, бакалар, харинга, језерска пастрмка или конзервирана туна у води.

5. Храна са триптофаном

Најбоље је да у своју исхрану укључите храну богату триптофаном, посебно за вечеру: туњевину, сардине, пилетину, ћуретину, млечне производе и орашасте плодове. Све су то састојци који вам помажу да боље заспите.

6. Зелено лиснато поврће

Зелено лиснато поврће је обично богато фолном киселином и витамином Б9, који помажу можданим ћелијама да функционишу оптимално. Свакодневна конзумација поврћа као што су броколи, шаргарепа, кељ или спанаћ обезбеђује хранљиве материје као што су магнезијум и цинк који подстичу опуштање, смањују анксиозност и Уравнотежујем нервни систем.

bbabo.Net