Додаци исхрани су додатни минерали и витамини који се могу користити за додавање хранљивих материја у исхрану или за смањење ризика од развоја здравствених проблема као што су остеопороза или артритис. Доступни су у многим облицима: капсуле, прашкови, течности или пилуле. Понекад се састојци дијететских додатака додају храни, укључујући пиће.
То су производи који се могу купити без претходне медицинске регистрације, са својим предностима и недостацима. А приори, једење разноврсне здраве хране је најбољи начин да добијете хранљиве материје које су вашем телу потребне.
Опасности од узимања витаминских суплемената
Мултивитамински суплементи не могу заменити разноврсну храну која је важна за здраву исхрану. Храна не обезбеђује само витаминерале. Осим тога, садрже влакна и друге састојке који могу позитивно утицати на здравље. Међутим, неки људи не добијају довољно витамина и минерала из своје дневне исхране, а њихови лекари могу препоручити суплементе. Они могу обезбедити хранљиве материје које можда недостају у вашој свакодневној исхрани. Због тога је улога лекара веома важна.
Национални институти за здравље (НИХ, скраћеница на енглеском) препоручују да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који додатак. Један од разлога је тај што неки суплементи могу променити начин на који лек делује.
Витамин Д: неопходна исхрана за кости
Витамин Д је есенцијална хранљива материја јер помаже у апсорпцији калцијума, спречавању остеопорозе и потребан је имунолошком систему за борбу против бактерија и вируса који га нападају.
Ова супстанца се може узимати на неколико начина. Можда је један од најпознатијих кроз сунце. Тело производи витамин Д када је гола кожа изложена сунцу. Већина људи на овај начин добија барем мало витамина Д. Друга опција је да у своју исхрану укључите храну попут масне рибе или житарица.
Последице вишка витамина Д
Витамин Д можемо добити и из додатка исхрани. Два облика витамина Д су доступна у суплементима: Д2 (ергокалциферол) и Д3 (холекалциферол). Оба повећавају ниво витамина Д у крви, иако Д3 може повећати нивое више и дуже од Д2. Пошто је витамин Д растворљив у мастима, примећује НИХ, најбоље се апсорбује када се узима уз оброк или ужину која садржи мало масти.
Али, како су истакли ови стручњаци, треба бити опрезан са свим суплементима и њиховом прекомерном потрошњом. За витамин Д, концентрације у крви које су превисоке (изнад 150 нг/мЛ) могу изазвати мучнину, повраћање, слабост мишића, конфузију, бол, губитак апетита, дехидрацију, прекомерно мокрење и жеђ и камење у бубрегу.
Поред тога, НИХ упозорава да изузетно високи нивои витамина Д могу изазвати срчану инсуфицијенцију или аритмије.
bbabo.Net