Стручњаци редовно подсећају да повишен ниво холестерола може да изазове озбиљна срчана обољења, а његов ниво се мора пратити. Примећује се да ће додавање једног популарног јела за доручак у исхрану смањити холестерол до 8%.

Даили Екпресс извештава о корисном јелу за борбу против холестерола. Према Кливлендској клиници, конзумирање само 1,5 шоље овсене каше за доручак може смањити ниво холестерола за 5 до 8%. Стручњаци истичу да је главна корист овог јела овсена каша која је богата влакнима.

Како Хеарт УК објашњава, постоји неколико врста влакана, наиме овсена каша садржи бета-глукан. Само три грама ове супстанце дневно могу смањити холестерол. Разлог је тај што ова врста влакана формира супстанцу налик гелу, која се, заузврат, везује за жучне киселине које садрже холестерол у цревима.

Дакле, овај процес помаже да се ограничи апсорпција холестерола из црева у крв и спречава даље оштећење артерија. Због тога стручњаци препоручују додавање једне и по чаше каше у исхрану. Међутим, може се заменити и другим производима на бази овсене каше. Хеарт УК препоручује да једете три порције ове хране дневно да бисте добили три грама бета-глукана.

bbabo.Net