Статистике показују да више од 70 одсто одраслих становника Русије доживљава недостатак витамина Д. У међувремену, ова супстанца је од великог значаја за здравље: директно утиче на метаболизам костију, а њен недостатак утиче на имунитет. Наравно, не на боље.

Карактеристика витамина Д је чињеница да га само тело може производити под утицајем сунчеве светлости.

Међутим, у већем делу Русије веома је мало сунчаних дана, па се Русима често прописују посебни лекови и суплементи како би надокнадили недостатак витамина Д.

Када их узимате, важно је придржавати се низа препорука које ће помоћи да се побољша апсорпција витамина Д из суплемената. Ендокринолог, нутрициониста, психотерапеут, кандидат медицинских наука Анастасиа Фатеева говорила је о њима у свом ТикТоку.

Стручњак је саветовао узимање суплемената витамина Д ујутру, током доручка. Истовремено, сам доручак треба да садржи масти. Авокадо, биљно уље, ланено семе или риба су добре опције.

На крају, дозу треба прилагодити према резултатима анализе витамина Д 25ОХ.

Раније је ендокринолог Максим Кузњецов рекао да се у превентивне сврхе витамин Д може узимати у дози од 2.000 међународних јединица дневно.

bbabo.Net