Друштво Вести

Природни лекови за несаницу

Проблеми са спавањем озбиљно утичу на квалитет живота и опште здравље. Пре него што прибегнете таблетама за спавање, које имају много нежељених ефеката, можете испробати неке природне лекове.

Регина Дубовитскаја је одговорила на прогон „зечева“ у Украјини

позивајући се на Медикфорум, говори о овим средствима.

Топло млеко. Шоља топлог млека може вам помоћи да заспите. Опште је прихваћено да млеко садржи две супстанце које су повезане са спавањем и опуштањем: хормон мелатонин и аминокиселину триптофан. Али истраживачи кажу да је количина триптофана присутна у чаши млека прениска да би произвела ефекат који изазива сан. Док чаша топлог млека можда неће директно изазвати сан, она изазива лепа сећања на маму, дом и детињство која вам могу помоћи да се опустите и боље спавате.

Чај од камилице. Чај од камилице се вековима користио као опуштајући лек. Може помоћи у смањењу напетости мишића, смиривању варења и ублажавању анксиозности - све то ће изазвати сан. За потпуни ефекат користите две или три кесице чаја. Овај чај пијте после вечере, али не пре спавања, иначе ће вас овај чај пробудити усред ноћи и послати у тоалет.

Медитација. Технике медитације могу учинити чуда за оне који имају проблема са спавањем. Студије су показале да медитација може повећати време спавања, побољшати квалитет сна и олакшати заспати. И нема ништа лоше у томе да покушате, јер медитација нема повезане ризике или нежељене ефекте. Дакле, ако желите да се добро наспавате, искључите сву електронику 30 минута пре спавања и седите мирно, фокусирајући се на тиху музику или дубоко дисање. Ако се често будите усред ноћи, стручњаци предлажу да вежбате 10-15 минута медитације да бисте поново заспали.