Sömnen kanske inte håller i 8 timmar - denna vanliga myt är inte helt sann, eftersom varje person är unik när det gäller biorytmer och kroppens förmåga att vila och regenerera. Dessutom är det inte alls nödvändigt att somna vid "rätt" tidpunkt - intervallet från 22 till 23 timmar kallas ofta: en så tidig sänggående kan till och med skada ugglor. Men en sak är säker: kvaliteten på sömnen, när den än inträffar och hur länge den än varar, måste vara hög. Endast under detta tillstånd vilar kroppen och hjärnan, får styrka, blir av med stress - det vill säga förutsättningar skapas för större produktivitet efter uppvaknandet.
För att förbättra sömnkvaliteten rekommenderar experter att minimera påverkan av den yttre miljön på sovrummet, sängen och sovvagnen. Det ska inte vara mycket ljus, det ska inte vara kvavt, bullrigt, lukta starkt av något (huvudet kan värka) osv. Intressant nog är även de minsta detaljerna viktiga för att förbereda sig för sömn. Till exempel, tyget av sänglinne och pyjamas, eftersom kroppen kommer i kontakt med dem. Materialen måste vara naturliga, inte skadliga för huden, inte orsaka klåda eller irritation. Och vissa experter tror att det är bättre att vägra samma nattlinne helt och hållet.
Harper's Bazaar har nämnt tre skäl till varför experter rekommenderar att sova utan kläder alls. Den första är att utan kläder överhettas inte kroppen, kroppen sänker snabbt temperaturen till en behaglig nivå för sömn. Och detta leder till bättre sömn och "sömn", förhindrar uppvaknanden under natten.
Det andra skälet är att hålla din hud frisk. Så om det finns ett problem med akne på ryggen, bröstet, kommer att ge upp pyjamas hjälpa till att hantera problemet. Faktum är att när en person slänger och vänder sig i sömnen, gnuggar huden mot kläder och ökar hudirritation och mikroskada. Dessutom, om du inte byter pyjamas varje dag, kommer svett och bakterier att samlas på den.
Det tredje skälet är relevant för kvinnor: att sova naken kan hjälpa till att öka självförtroendet. Utan kläder känner sig en person sårbar, inklusive i en dröm. Men om du lyckas vända denna imaginära känsla av osäkerhet i en dröm, kommer det att hjälpa dig att klara av tvivel på dig själv och i resten av livet, tror psykologer.
bbabo.Net