Laktos är ett socker som finns naturligt i mjölk och mejeriprodukter. Laktosintolerans uppstår på grund av laktosmalabsorption. Detta är ett tillstånd där tunntarmen inte kan smälta eller bryta ner all laktos en person äter eller dricker.
Enligt National Institutes of Health (NIH) kan de flesta människor med laktosintolerans konsumera lite laktos utan några symtom. Detta beror på varje fall och deras intoleransnivå.
Om en person lider av laktosintolerans kommer han att uppleva allvarliga obehag. De vanligaste smärtorna i matsmältningssystemet är uppblåsthet, diarré och gaser efter att ha ätit mat eller dryck som innehåller laktos.
Produkter som innehåller laktos
Laktos finns i mjölk och alla mejeriprodukter som yoghurt, ost och glass. Det finns också i många färdiga produkter. Denna långa lista inkluderar: delikatesskött, kex, salladsdressingar, flingor, bröd och andra bakverk.
Laktosintolerans ska inte förväxlas med mjölkallergi. Det senare orsakas av ett problem med immunförsvaret. Symtomen kan variera från milda (utslag eller klåda) till svåra (andnöd eller väsande andning). Detta är vanligare hos barn än hos vuxna.
Brist på kalcium och D-vitamin
Laktosintolerans kan hindra dig från att få i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin, vilket är viktigt för benhälsan. Det främjar benhälsa och minskar risken för frakturer. Det påverkar också blodpropp, nervsystemets funktion och förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar, förklarar det spanska föreningen för dietetik och näringsvetenskap (SEDCA).
När det gäller D-vitamin är det viktigt för ett korrekt upptag av kalcium och fosfor, så dess brist kan också minska nivån av dessa mineraler, som bland annat är nödvändiga för benhälsan. Ett samband har också hittats mellan tillräckliga D-vitaminnivåer och en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.
Hur påverkar laktosintolerans kvinnor?
Kvinnor behöver särskilt få i sig tillräckligt med kalcium och D-vitamin under hela livet så att de kan bygga upp och bibehålla bentäthet och minska risken för benskörhet senare i livet.
Enligt Office of Women's Health (OASH) är osteoporos ett tillstånd där benen försvagas och lättare går sönder. Och kvinnor har en högre risk för benskörhet än män.
I synnerhet, enligt OASH, är kvinnor mer benägna att lida av osteoporos av följande skäl:
Kvinnor tenderar att ha mindre, tunnare och mindre täta ben än män.
Kvinnor tenderar att leva längre och benförlust sker naturligt med åldern.
– Dessutom tappar kvinnor mer benmassa efter klimakteriet på grund av mycket låga nivåer av hormonet östrogen.
bbabo.Net