Hjärnans åldrande och åtföljande kognitiv försämring, minnesförsämring, till och med fysiologiska manifestationer är en naturlig process. En annan sak är att det inte alls är nödvändigt att hjärnan ska börja fungera sämre vid någon "inställd" tidpunkt, vid en viss ålder. Och det är verkligen en enda röra om störningarna i hjärnans aktivitet börjar för tidigt, även innan ålderdomen börjar. Men för att fördröja eventuella problem, eller till och med förhindra dem helt och hållet, bör du ta hand om din hjärnas hälsa och "ungdom" från ung ålder.
I utvecklingen av negativa processer i hjärnan är både ärftlighet och miljön kring en person och de individuella egenskaperna hos hans kropp och psyke involverade. Men alla människor, utan undantag, är lika i riskzonen: om du inte följer åtminstone de grundläggande reglerna för att upprätthålla hjärnans hälsa kan problem uppstå en dag.
Det finns tre enkla dagliga vanor som hjälper till att hålla din hjärna frisk. Den första är bra och tillräckligt med sömn. Under sömnen bygger hjärnan nya neurala kopplingar, stärker befintliga och skär bort alla "onödiga" vilket påverkar minnet positivt, skriver Harper's Bazaar. Även under sömnen renas glial-lymfsystemet, hjärnan gör sig av med gifter.
Den andra regeln är att plugga, plugga igen. Inlärningsprocessen får hjärnan att träna, skapa nya neurala kopplingar - det är därför äldre människor uppmuntras att lära sig främmande språk, gå på valfria utbildningar, gärna med en "matematisk" fördom, till exempel kurser i datorkunskaper. Även om nya sporter som bordtennis och ritlektioner också är lämpliga. Eller åtminstone memorera dikter. Alla aktiviteter som innebär att ta emot och bearbeta ny information är lämplig, konstaterar Bazaar. Och det gäller inte bara äldre, utan även unga.
Som tredje råd citerar publikationen följande: ta kosttillskott. Det är dock viktigt att betona här att intag av eventuella läkemedel, även vitaminer, bör avtalas med din läkare. Om det inte finns några kontraindikationer kan kosttillskott vara bra med att bevara hjärnans ungdomlighet. Till exempel drog forskare från Harvard slutsatsen att ett komplex av vitaminerna B6, B9 och B12, E och omega-3-fettsyror stimulerar konstruktionen av membran i hjärnceller och har en förebyggande effekt mot inflammatoriska processer, samt minskar oxidativ stress. Men en brist på dessa substanser kan öka risken för kognitiv försämring.
bbabo.Net