Många människor lider av nattlig snarkning. Som DosPharma förklarar händer detta när de övre luftvägarna slappnar av under sömnen och sedan drar ihop sig.
När tungan och den mjuka gommen klibbar ihop uppstår alltså en vibration i svalget som, när luft passerar, låter. Ju mer vägarna smalnar av eller om något stör dem, desto mer kraft kommer luften att passera och därför desto starkare blir snarkningen.
Idag snarkar fyra av tio vuxna spanska regelbundet. Av dessa är 25 % kvinnor och mer än hälften män.
Om du är en av de personer som gör ett skarpt, allvarligt och kontinuerligt andetag när du sover, kanske du undrat varför.
DosPharma försäkrar att orsakerna till att en person snarkar är olika, och detta är inte alltid ett hälsoproblem. Ibland beror det på en förändring i anatomin i munnen eller näsan, såsom en för lång trumpet, en svullen gom, en mycket stor tunga eller en avvikande septum.
Å andra sidan kan snarkning också orsakas av inflammation i adenoiderna eller vegetationen. Dessutom orsakas de i vissa fall av någon sjukdom som vanligtvis påverkar andningsvägarna och försvårar det, till exempel förkylning eller allergier.
Men snarkning kan också orsakas av andra faktorer som sömnbrist, hållning, övervikt eller att vara gravid.
Tips för att sluta snarka i sömnen
För att somna utan att snarka, säger experter att du måste följa en rad tips, inklusive följande:
Drick inte alkohol innan du lägger dig eftersom det hjälper till att slappna av i halsmusklerna.
Sov på sidan eftersom snarkningen blir värre när du sover med framsidan uppåt.
Sov på flera kuddar med huvudet höjt ca 45 grader.
Använd produkter mot snarkning som sprayer eller näsremsor.
Undvik övervikt.
Sluta röka, eftersom tobak skadar luftvägarna.
Använd en luftfuktare
bbabo.Net