Ryssland (bbabo.net), - Nutritionister har listat produkter som påskyndar åldrandet av kroppsceller. Vilka matvanor ska man överge i samband med detta, enligt Eat This, Not That.

Så, i första hand bland de mest skadliga matvanorna, använder experter bearbetade livsmedel. Dessa livsmedel innehåller vanligtvis enorma mängder raffinerade kolhydrater, tillsatt socker och farliga fetter, som är slutprodukterna av ökad glykosylering. Slutprodukter för glykosylering bildas när socker kombineras med fett eller protein och kan skada tarmmikrobiotan, säger dietist Trista Best. I synnerhet kan de påskynda hudens åldrandeprocess och även öka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.

Lika skadligt är för mycket tillsatt socker i kosten. Godis i obegränsade mängder påskyndar inte bara kroppens åldrande, utan ökar också risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Publikationen citerar resultaten av en studie publicerad i American Journal of Clinical Dietetics, som visade att beroende av tillsatt socker i bearbetade livsmedel förvärrar asteni hos äldre, vilket visar sig i ökad trötthet.

Bristen på fibrer och prebiotika i kosten påverkar också kroppen negativt. Men båda kan enkelt fyllas på genom att äta mat som havre, baljväxter, linser, spenat, blåbär, sparris, äpplen, päron, mandel, frön och vitlök.

Tidigare blev det känt att forskare sammanställde en metaanalys av vetenskapliga studier om förhållandet mellan kost och förväntad livslängd. Baserat på uppgifterna de fick utvecklade de en ransoneringsräknare. Till exempel, om den genomsnittliga 20-åriga amerikanska kvinnan ändrar sin kost till hälsosammare mat, kommer hennes förväntade livslängd teoretiskt att öka med cirka 10 år. Om en genomsnittlig amerikan tänker på rätt näring vid 80 års ålder, kommer hans förväntade livslängd att öka med 3,4 år.

Materialet är informativt. Du bör först rådgöra med en specialist.

bbabo.Net