Jag vaggar min fem månader gamla son Rohit i mitt knä och klappar honom till sömns. Min man, Ram, läser tidningen. Jag kastar en kall look när papperet prasslar.
"Kan du inte vända blad snälla?" viskar jag. Hans frågvisa blick när han vänder en sida till irriterar mig. Mina ögon pekar på vår son. Utan förvarning nyser jag. Rohit vaknar och gråter. Ram och jag skrattar åt ironin.
Detta årtionden gamla minne kom till mig när jag läste Sleeping Like A Baby, precis utgiven av Penguin.
Journalisten Neha Bhatt och specialist på spädbarns- och barnsömn Himani Dalmia skrev den här boken för att hjälpa till att ta itu med sömnproblem hos barn från födseln till fem år. Det är kulmen på sex års forskning - och sömnlösa nätter med sina barn.
Sömn hjälper barn att göra bättre ifrån sig i alla aspekter av livet. "Det är det som gör att de kan växa, utforska, leka, skapa kontakter, bygga relationer, känna sig kreativa och uttrycka sig samtidigt som de får dem att känna sig som en glädjefull del av en färgstark värld", skriver de.
Bhatt och Dalmia grundade en Facebook-stödgrupp för föräldrar 2016, Gentle Baby Sleep India. Den har nästan 55 000 medlemmar och fortsätter att växa när fler mammor gråter "SOS" – rädda vår sömn.
Den här gruppen syftar till att främja milda, gråtfria metoder för att skapa hälsosamma sömnvanor hos spädbarn och småbarn. De skriver: "Att sova hela natten är en utvecklingsmilstolpe som bebisar uppnår i sin egen takt. Vi uppmuntrar ett babystyrt och babycentrerat tillvägagångssätt som inte inkluderar några gråt-ut-ut- eller kontrollerade gråtmetoder.
"Bebisar behöver sömn för en sund tillväxt och ... föräldrar måste aktivt ge en miljö för bebisar att få sina nödvändiga tupplurar och nattsömn. Vi stödjer amning, samsömnande, babybärande [bära barnet med en omslag eller enhet som lämnar dina händer och armarna fria], förebyggande av övertrötthet, regelbundna tupplurar och tidiga läggtider."
Boken bygger på dessa grunder. I den förespråkar författarna respekt för spädbarns behov, val och naturliga instinkter. De två ogillar metoder där bebisar sömntränas genom att låta dem gråta tills de somnar.
Här är anledningen: Ett nyfött barn har ingen uppfattning om dag och natt under sina första två månader. Starka ljus och ljud skrämmer dem. Deras behov tillgodoses bara när de gråter.
Australian Association of Infant Mental Health noterar att gråt är en signal från barnet att varna en vårdare om att de behöver hjälp. Gråt främjar närhet mellan barn och vårdnadshavare för att överleva och för att utveckla sociala band.
De första tre månaderna efter födseln kallas "fjärde trimestern" - en förlängning av graviditeten. I detta skede sover bebisar större delen av dagen och deras största behov är fysisk kontakt med sin mamma. Deras dygnsrytm - den interna klockan som styr kroppens sömn-vakna cykel - utvecklas under den tredje månaden.
"Syftet är att sätta rullande hälsosamma sömnvanor varsamt och humant som varar genom livet - baserat på anslutning, instinkt, biologiska rytmer och att möta barnets behov", säger Bhatt.
Det är därför paret kämpar för amning och rekommenderar en ofta omdiskuterad livsstilsförändring - att dela säng med barnet under de första tre åren av dess liv. Utfört med säkerhetsåtgärder möjliggör den amning, eller förbättrar den, samtidigt som mamma och spädbarn får sova gott.
Sängdelning är kontroversiellt. American Academy of Pediatrics rekommenderar endast rumsdelning - att placera en spjälsäng eller en säng i föräldrarnas sovrum nära sängen.
På sin hemsida avråder även den USA-baserade Mayo Clinic från att dela sängar: "Helst bör din bebis sova i ditt rum med dig, men ensam i en spjälsäng eller annan struktur utformad för spädbarn, i minst sex månader."
Vuxna sängar är inte säkra för spädbarn, säger Mayo Clinic, och noterar att en bebis kan bli instängd och kvävas mellan sänggaveln eller utrymmet mellan madrassen och ramen eller väggen.
"En bebis kan också kvävas om en sovande förälder av misstag rullar över och täcker barnets näsa och mun", tilläggs det.
James McKenna, chef för Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory vid University of Notre Dame, i den amerikanska delstaten Indiana, stödjer sängdelning, även känd som samsömn, vilket ger ett barn enkel tillgång till sin mammas bröstmjölk.
I förordet till Bhatt och Dalmias bok beskriver McKenna vikten av denna praxis och kallar den "en komplex, ömsesidigt beroende uppsättning beteenden som inducerar unika mänskliga fysiologiska och neurobiologiska processer, som representerar en utvecklad, mycket framgångsrik mänsklig anpassning hundratusentals år gammal. ".
Han tillägger: "Boken stärker och lugnar mödrar som, även i Indien, ibland finner motstånd och/eller varningar mot att sova med sina barn."Swetha Praveen skrev på Good Baby Sleep Indias webbsida: "Att förstå sömnledtrådar, hålla tupplurar under de första fyra till fem månaderna, överbrygga tupplurar, följa sömnschemat och dess mönster, samsovning/sängdelning är saker som hjälpte. Efter ett år har min bebis ett bra sömnschema som gör allt annat (mat, aktiviteter, raserianfall) sorterat."
Detta är Bhatt och Dalmias metod för att hjälpa bebisar att utveckla goda och varaktiga sömnvanor samtidigt som de bildar nära band med sina mammor:
Dela säng — Bebisar sover gott i nära fysisk kontakt med föräldrar. Det underlättar och förstärker amningsrelationen.
Håll barnet för tupplurar — Mänsklig beröring hjälper spädbarn att behålla högre glukosnivåer, minskar gråt, främjar sömn och hjälper till att skapa ett säkrare band.
Undvik övertrötthet — En övertrött bebis kommer varken att sova på natten och kommer sannolikt inte heller att äta och leka bra.
Rutin — En serie steg som du tar med barnet varje dag för att antyda att nattsömnen kommer. Sömnscheman baserade på barnets signaler och vakna fönster ser till att barnet är välstimulerat och engagerat när det är vaket.
Tidig läggdags — Studier visar att sen läggdags bidrar till fetma och andra problem, inklusive lägre uppmärksamhetsförmåga och långsammare kognition.
Mörkt och tyst rum — Bebisar tycker att mörkret är tröstande och somnar snabbare och går lätt mellan sömncyklerna, både under tupplurar och på natten. Under natten stimulerar mörkret tallkottkörteln att frigöra melatonin. Till och med en liten ljusspricka kan hindra denna utlösning.
I sin yrkesverksamhet observerade Dalmia att 100 procent av föräldrarna som implementerade beckmörker flitigt upplevde en omedelbar förändring i sina barns sömn.
bbabo.Net