Statistik visar att mer än 70 procent av vuxna invånare i Ryssland upplever brist på D-vitamin. Samtidigt är detta ämne av stor betydelse för hälsan: det påverkar direkt benmetabolismen, och dess brist påverkar immuniteten. Naturligtvis inte till det bättre.

En egenskap hos vitamin D är det faktum att det kan produceras av kroppen själv under påverkan av solljus.

Men i större delen av Ryssland finns det väldigt få soliga dagar, så ryssar ordineras ofta speciella läkemedel och kosttillskott för att kompensera för bristen på D-vitamin.

När du tar dem är det viktigt att följa ett antal rekommendationer som hjälper till att förbättra upptaget av vitamin D från kosttillskott. En endokrinolog, nutritionist, psykoterapeut, kandidat för medicinska vetenskaper Anastasia Fateeva talade om dem i sin TikTok.

Experten rådde att ta D-vitamintillskott på morgonen, under frukosten. Samtidigt ska själva frukosten innehålla fetter. Avokado, vegetabilisk olja, linfrön eller fisk är bra alternativ.

Slutligen bör dosen justeras enligt resultaten av analysen av vitamin D 25OH.

Tidigare sa endokrinolog Maxim Kuznetsov att i förebyggande syfte kan D-vitamin tas i en dos av 2 000 internationella enheter per dag.

bbabo.Net