Höga nivåer av "dåligt" kolesterol (LDL - low-density lipoprotein) kan leda till allvarliga hälsoproblem. För att undvika dem och gynna kroppen bör du noggrant välja menyn.
Havregrynspannkakor med äpple
En studie visade att regelbunden konsumtion av havre var förknippad med lägre nivåer av "dåligt" kolesterol. Äpplen är rika på fibrer, vilket också är bra för hälsan med högt kolesterol.
Grillad lax med kikärter
Lax innehåller mycket omega-3-fettsyror, vilket är bra för hjärthälsa. Kikärter är också fulla av fibrer, vilket hjälper till att upprätthålla normala LDL-kolesterolnivåer.
Avokado och bär smoothie
Enligt amerikanska kardiologer hjälper avokado till att minska nivån av "dåligt" kolesterol hos överviktiga personer. Bär är bra för hälsan för hela kroppen och hjärtat.
bbabo.Net