Somnolog Roman Buzunov, RT ile yaptığı konuşmada, bir kişinin sirkadiyen ritimleri nasıl yeniden oluşturabileceğini ve rejimi nasıl değiştirebileceğini anlattı.

İki hafta boyunca aynı saatte kalkmayı tavsiye ediyor. Uzman, bunun “baykuşların” “toygarlık” olmasına yardımcı olacağından ve bunun tersi olduğundan emin. Bitiş zamanı kendiliğinden değişecek, Buzunov emin.

Yatmadan 6-8 saat önce kafeini kesmek de önemlidir. Ayrıca, ışıklar kapanmadan iki saat önce psiko-duygusal aktiviteyi hariç tutmanız önerilir.

bbabo.Net