Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, D vitamini, vücudun güçlü kemikler için gerekli olan temel besinlerden biri olan kalsiyumu emmesine yardımcı olduğu için sağlık için gerekli bir besindir.
Enstitü, “Kalsiyum ile birlikte D vitamini, kemiklerin incelmesine, zayıflamasına ve kırılmaya daha yatkın olmasına neden olan bir hastalık olan osteoporozun önlenmesine yardımcı olur” diye açıklıyor.
Aynı zamanda kasların hareket etmesi için buna ihtiyaç duyduğunu ve sinirlerin beyin ile vücudun diğer bölümleri arasında mesajlar iletmek için buna ihtiyaç duyduğunu gösterir.
Benzer şekilde, bağışıklık sistemi tarafından kendisine saldıran bakteri ve virüslerle savaşmak için bu vitamine ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, D vitamini alımı yaşa bağlı olacaktır: 12 aylıktan küçük bebekler: on mikrogram (mcg) 1 ila 13 yaş arası çocuklar: 15 mcg 14 ila 18 yaş arası ergenler: 15 mcg 19 ila 70 yaş arası yetişkinler: 15 mcg 71'in üzerindeki yetişkinler: 20 mikrogram Hamile veya emziren kadınlar ve gençler: 15 mikrogram.
Bununla birlikte, bu vitamini doğal olarak içeren çok az gıda vardır, ancak alabalık, somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıkların yanı sıra karaciğer yağı, D vitamininin en iyi doğal kaynaklarıdır.
Bir ABD Ulusal Kütüphane web sitesi olan Medline Plus'a göre kolesterol, vücudun tüm hücrelerinde bulunan mumsu, yağ benzeri bir maddedir çünkü hormonlar, D vitamini ve yiyecekleri sindirmeye yardımcı olan maddeler için gereklidir.
Ayrıca, klinik uygulama, eğitim ve araştırmaya adanmış kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Mayo Clinic, kolesterol seviyeleri yüksek olduğunda kan damarlarında yağ birikintileri oluşabileceğini açıkladı. Zamanla büyürler ve arterlerden yeterli kanın geçmesini zorlaştırırlar. Bazen bu birikintiler aniden yırtılabilir ve kalp krizi veya felce neden olan bir pıhtı oluşturabilir.
Bununla birlikte Nuevas Evas, Thomas Jefferson Üniversitesi'nin "kadınlarda yüksek D vitamini konsantrasyonlarının LDL'yi, 'kötü' kolesterolü düşürdüğünü ve 'iyi' kolesterol olan HDL'yi artırdığını" belirten bir çalışmadan alıntı yaptı.
Benzer şekilde, Almanya'daki Bochum Ruhr Üniversitesi'nden alınan ve "kalsiyum ile birlikte D vitamini tüketiminin "kötü" LDL kolesterol seviyesini daha da azalttığını gösteren başka bir çalışmaya atıfta bulundu.
bbabo.Net