Edition Diario desevilla, ruh halini iyileştiren ürünleri adlandırdı.

1. C Vitaminli Meyveler

Bu vitamin, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlamanın yanı sıra stresin etkileriyle mücadelede de yardımcı olur. Bu vitaminden zengin besinler, güçlü duygudurum düzenleyicileri olarak işlev görür ve bunların arasında önemli bir antioksidan kaynağı olan bir grup meyveyi vurgularız. Bunlar arasında: çilek, portakal, mandalina, greyfurt, kivi veya papaya.

2. Çikolata

Çikolata dopamini ve dolayısıyla endorfinler, serotonin ve fenetilamin gibi zevkle ilgili diğer nörokimyasalları salgılar. Bu nedenle, ruh halini iyileştirmek için iyidir ve bazı çalışmalara göre rahatlamaya yardımcı olur. Ancak tüketimi ılımlı olmalıdır.

4. Balık

Omega-3 asitlerinin eksikliği ruh halimizi olumsuz etkiler ve duygusal dengemizi etkileyebilir. Bu yağ asitleri, kalbi korudukları, performansı artırdıkları ve depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı oldukları için sağlık için çok önemlidir. Bu asitte yüksek balık türleri vardır, örneğin: somon, sardalya, Atlantik uskumru, morina, ringa balığı, göl alabalığı veya suda konserve ton balığı.

5. Triptofan içeren yiyecekler

Özellikle akşam yemeği için diyetinize triptofan açısından zengin yiyecekleri dahil etmek en iyisidir: ton balığı, sardalye, tavuk, hindi, mandıra ve fındık. Bunların hepsi daha iyi uyumanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olan bileşenlerdir.

6. Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler genellikle beyin hücrelerinin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan folik asit ve B9 vitamini bakımından yüksektir.Brokoli, havuç, lahana veya ıspanak gibi sebzelerin günlük porsiyonlarını yemek, magnezyum ve çinko gibi gevşemeyi teşvik eden, kaygıyı azaltan ve kaygıyı azaltan besinler sağlar. Sinir sistemini dengede tutarım.

bbabo.Net