Karın (visseral) yağ, insanlarda en görünür olanlardan biridir ve birçok insanın kendi dış yağları konusunda güvensiz hissetmesine neden olur. Cristiano Ronaldo'nun kız arkadaşı Georgina Rodriguez bile, Netlix belgeseli Soy Georgina'nın sahnelerinden birinde karnını küçültmek için yiyecek arıyordu. Göbeği küçültmek bir irade meselesidir: diyetinizi iyileştirerek ve spor yaparak sonuçlar çok olumlu olabilir, diye yazıyor mundodeportivo portalı.
Midede biriken fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok ürün bulunmaktadır. Durumunuz buysa ve göbek yağını azaltmak istiyorsanız, diyetinize düzenli olarak eklemeniz gereken bileşenlerin bir listesi:
Muz: Ağırlıktan kilogram çıkarmak için en uygun meyvelerden biridir. Bir muzda çok fazla lif vardır, yaklaşık 3.4 gram. her 100 gr için Böylece bağırsak geçişini iyileştirmeye, daha az şeker emmeye ve daha tok olmaya yardımcı olur. Bu nedenle öğün aralarında atıştırmak için bu meyveye başvurmanız sağlığınız için çok faydalı olabilir. Muz, lifin yanı sıra potasyum, B6 ve C vitaminleri, magnezyum ve manganez açısından da zengindir.
Avokado: Bu yiyecek her zaman kalorilerle ilişkilendirilmiştir, ancak gerçek şu ki, iyi kolesterol (HDL) bakımından yüksektir, bu nedenle kötü kolesterolün (LDL) etkilerini ortadan kaldırır ve kardiyovasküler sağlığınıza yardımcı olur. Ayrıca lif, E vitamini ve potasyum açısından da zengindir. Uzmanlar kilo vermek için günde yarım avokado (veya 100 gram eşdeğeri) yemeyi tavsiye ediyor.
Domates: Bu sebze kalorisi çok düşüktür ve mineraller, lifler ve vitaminler açısından zengindir. Özellikleri arasında idrar söktürücü, detoksifiye edici ve antioksidan olması vardır, bu nedenle bu iki faktörün toplamı etkili kilo kaybına yol açar. Ayrıca onu karakterize eden kırmızı renk, sağlığımızı koruyan, hücre oksidasyonunu önleyen ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan bir bitki besin maddesi olan likopenden gelir.
Elma: Kalorisi çok düşük ve lif oranı çok yüksek olan bu meyve, kilo vermek ve karnınızdan kurtulmak istiyorsanız sizi doldurmaya yardımcı olur. Ayrıca besin, C vitamini, flavonoidler ve beta-karoten kaynağıdır. 2015 yılında 124.000 kişilik bir örneklemle yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün elma yiyenler dört yılda ortalama yarım kilo daha fazla verdi.
Kirazlar: Son olarak, bu meyvenin içerdiği seratonin ve melatonin sayesinde uykuya dalmanıza yardımcı olduğu için çok ilginç faydaları vardır; A ve C vitaminleri açısından zengin oldukları için antioksidanlardır; Selülit ve sıvı tutulmasını vb. azaltmanıza izin verirler. Bu nedenle, günde birkaç kiraz yemek, şişman bir göbekten kurtulma hedefine ulaşmak için çok iyi olacaktır.
bbabo.Net