Besinlerin sağlığımız için çok önemli olduğu çok iyi bilinmekte ve çeşitli bilimsel araştırmalarla doğrulanmaktadır. Yaşam boyu sağlıklı beslenme, bulaşıcı olmayan çeşitli hastalık ve rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olur.

Çeşitli, dengeli ve sağlıklı bir diyetin tam bileşimi, her bireyin özelliklerine (yaş, cinsiyet, yaşam tarzı ve fiziksel aktivite derecesi), kültürel bağlam, yerel olarak mevcut gıdalar ve yeme alışkanlıklarına göre belirlenecektir. Uzmanlar, Akdeniz diyetinin herkes için iyi olduğunu söylüyor.

Hedefimize veya ihtiyaçlarımıza bağlı olarak diyet değiştirilebilir. Yeni bir araştırma, gençlerin tipik bir Batı diyetinden daha fazla baklagiller, kepekli tahıllar ve kuruyemişler ve daha az gıda, kırmızı ve işlenmiş et içeren optimize edilmiş bir diyete geçerek yaşam beklentilerini on yıldan fazla uzatabileceklerini gösteriyor. Yaşlı insanlar için, bu tür diyet değişikliklerinden beklenen yaşam beklentisi artışı daha küçük, ancak yine de önemli olacaktır. Diyetin yaşam beklentisi üzerindeki etkisi

Norveç, Bergen Üniversitesi tarafından yönetilen PLOS Medicine'de yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, yaşam beklentisi (LE) üzerindeki etkiyi anında tahmin etmek için bir model oluşturmak için mevcut meta-analizleri ve Küresel Hastalık Yükü çalışmasından elde edilen verileri kullandılar. ) çeşitli diyet değişikliklerinden. Daha fazla bakliyat ve daha az işlenmiş et

OP yıllarında en büyük kazanımlar, daha fazla bakliyat (kadınlar: 2,2; erkekler: 2,5), daha fazla tam tahıllar (kadınlar: 2,0; erkekler: 2,3) ve daha fazla fındık, daha az kırmızı et ve daha az işlenmiş et yemekten elde edilecektir.

Bulgulara göre, 60 yaşında tipik bir diyetten optimize edilmiş bir diyete geçmek, yaşam beklentisini kadınlarda 8,0 yıl, erkeklerde 8,8 yıl artırabilir ve 80'li yaşlardaki insanlar bu değişikliklerle 3,4 yıl kazanabilir.

bbabo.Net