Rusya (bbabo.net), - Kış sonunda, vücut sıcaklık değişimleri ve güneş ışığı eksikliği nedeniyle zayıfladığında, beslenmeye özel bir rol verilir. Petersburg sıhhi doktorları, Şubat hüzünlerinden kurtulmanıza yardımcı olacak ilk beş ürünü derledi.
Petersburg Rospotrebnadzor'un hazırladığı nottan da anlaşılacağı gibi, güç ve olumlu duygular veren ürünler arasında ilk sırada et yer alıyor. Tavuk, sığır ve domuz eti dopamin seviyesini artıran bir amino asit olan tirozin içerir, mutluluk hormonlarından biri olarak adlandırılır ve norepinefrin, uyanıklık nörotransmitterleri olarak adlandırılır. Ayrıca et B12 içerir, bu vitamin uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Derecelendirmenin derleyicileri ikinci sırayı muzlara verdi. Vücutta başka bir mutluluk hormonuna - serotonine dönüştürülebilen bir amino asit olan triptofan içerirler. Kaygıyı hafifletebilir ve ruh halini iyileştirebilir ve muzda bulunan B6 vitamini sinir sistemini güçlendirir ve kronik yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur.
Listede üçüncü sırada çikolata yer aldı. Kakao çekirdekleri feniletilamin içerir, endorfin üretimini etkiler. Magnezyum çikolatada da bulunur, sinir sistemini güçlendirir ve stresle savaşmaya yardımcı olur.
Ancak Rospotrebnadzor bölge departmanı, tüm çikolataların eşit derecede sağlıklı olmadığını vurguluyor. Gerekli maddeler sadece kakao çekirdeklerinin en az yüzde 78'ini içeren bitter çikolatada bulunur. Şekerleme karolarının ve diğer çikolata içeren ürünlerin faydaları, sağlık doktorları tarafından defalarca sorgulanmıştır.
Ayrıca sizi neşelendirecek aşikar olmayan ürünler de var. Örneğin, sıralamada dördüncü sırada yer alan deniz lahanası, adrenalin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olur, vücutta yeterli B grubu vitamini olduğunda üretilir. Sıhhi doktorlar, adrenalin eksikliği olan bir kişinin olduğuna dikkat çeker. kronik yorgunluk ve duygusal arka planda bozulma hissedebilir. Deniz yosununun düzenli kullanımı elbette sizin için kontrendike değilse bu sorunu çözmenize olanak sağlar.
Derecelendirmeyi kapatır ... yulaf lapası. Aynı zamanda muz gibi triptofan içerir. En çok yulaf ezmesi ve karabuğdayda bulunur. Ayrıca, sıhhi doktorlara göre tahıllar, insülin seviyelerini etkileyen kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur, beyne triptofan verir.
bbabo.Net