Kanada (bbabo.net), - Şimdi her zamankinden daha fazla, ruh sağlığı bilinci - ve destek - çok önemli. Bu sadece kendi kişisel zihinsel sağlığınızın nabzını tutmakla ilgili değil, aynı zamanda mücadele edebilecek başkaları için kontrol etmek ve orada olmak için zaman ayırmaktır. Ancak akıl sağlığı sorunlarıyla uğraşan birini gerçekten “desteklemek” ne anlama gelir? Ve ihtiyaç duydukları anda onlar için mümkün olan en iyi arkadaş nasıl olabilirsiniz?

Bunu uzmanlara götürdük ve Vancouver merkezli klinik direktörü ve danışman Alyson Jones'un bu önemli konuya ve bir arkadaşınızı ruh sağlığı yolculuğunda desteklerken denemeniz ve yapmamanız gereken şeylere biraz ışık tutması için yardımını aldık.

Ayrıca bakınız: Mikro stresörler: ne oldukları ve nasıl çalıştıkları.

Önce konuyu gündeme getirmekten korkmayın

Konu ihtiyacı olan bir arkadaşınıza, özellikle de ruh sağlığı alanında, destek vermek söz konusu olduğunda, arkadaşınızın size karşı samimi bir ilgi hissetmesi önemlidir. son. Sizin sadece “sormak istediğinizi” değil, onların düşüncelerine ve duygularına gerçekten yatırım yaptığınızı bilmeleri gerekir.

Jones, “Onların deneyimlerini merak edin” diyor. “Sizinle paylaşmak isterlerse, hikayelerini anlatmalarına izin verin. Sözünüzü kesmeyin ve kendi hikayenizi anlatmaya ya da çözümleri paylaşmaya başlamayın - sadece diğer kişinin konuşmasına izin verin.”

Ayrıca bakınız: Akıl sağlığınız için ekonomik öz bakım stratejileri.

Dinlemek önemlidir

Bazen kulak vermek, ihtiyaç duyacağınız tek destek stratejisidir - ve değilse, başlamak için neredeyse her zaman en iyi yerdir.

“Çok hızlı bir şekilde 'düzeltmeye' çalışmayın. Arkadaşınızın neler yaşadığını anlamaya çalışarak başlayın,” diyor Jones. “Zor duygular için yargılamadan ve düzeltmek ve daha iyi hale getirmek için bir gündem olmadan yer tutun. Arkadaşınızın daha iyi hissetmesi için baskı hissetmesine gerek yok ki siz daha iyi hissedebilesiniz.”

Çoğu zaman, en iyi niyetle donanmış olarak, ihtiyacı olan bir arkadaşınıza saldırma ve “kurtarma” sorumluluğu hissedebilirsiniz. Ancak ruh sağlığı söz konusu olduğunda, strateji çözüme dayalı olmamalı, bunun yerine bu duyguların nereden gelebileceğini anlamaya çalışmak ve sevdikleriniz için bir çıkış noktası olarak hareket etmek (bazen yardımı ile) olmalıdır. bir profesyonel) kendileri için sürdürülebilir çözümler üretir.

Ayrıca bakınız: Ruh sağlığı farkındalığı: Kelime dağarcığınızdan çıkarmanız gereken 10 terim.

Damgalamayı reddet

Hiçbir zaman bir konuşmaya – bu konuda herhangi bir konuşmaya – erken varsayımlar veya önyargılar içeren girmemelisiniz. Bu, yalnızca açık fikirliliği teşvik etme ve açık diyaloğa yer açma yeteneğinizi engelleyecektir.

Jones, “Destek rolünde olsanız bile, kendi önyargılarınızın farkında olun ve sahip olabileceğiniz tüm yargıları inceleyin” diyor. “Kendinize karşı dürüst olun ve ardından önyargılarınızın yönetildiğinden emin olmak için kontrol edin. İçe sızan ve desteği baltalayan, dürüst olmadığımız yargılardır. Akıl hastalığı ile mücadele eden kişinin de damgalamayı reddetmesine yardımcı olun. Daha az güçlü olmasına izin verebilmek için damgalamayı kabul edin.”

Ayrıca bakınız: Bir ankete göre Kanadalılar kaygı ve depresyonla her zamankinden daha fazla mücadele ediyor.

Arkadaşınızın sesini bulmasına yardım edin

Jones ayrıca ruh sağlığı sorunları olan arkadaşlarınıza seslerini bulmaları için yardım etmeye çalışmanızı tavsiye eder: “Konuşamayan kişi için konuşun, ancak geri çekilin ve konuşmasına izin verin. yapabildikleri zaman kendileri için” diyor. “Kendisinin savunucusu olmak için mücadele eden kişiye, yan yana dururken yardım edin. Arkadaşınız daha sonra kendilerini ve neye ihtiyaçları olduğunu daha iyi anlamak için teşhislerini kullanmaya başlayabilir.”

Birincil hedefiniz her zaman bir arkadaşınızın kendi sesini bulmasına yardımcı olmak olmalıdır - ancak bunun bir seçenek olmayabileceği bazı durumlar vardır. Bu durumlarda, dikkatli adım atmanız ve her zaman arkadaşınız adına iletişim için bir araç gibi hareket etmeniz ve mesaja kendi kişisel duygu ve inançlarınızı bağlamamanız zorunludur.

Ayrıca bakınız: Sağlığınızı artırmak için 6 akıl sağlığı kitabı.

Sınırları çiz

Sevdiklerimize yardım etmeye mecbur hissetsek de, yol boyunca kendi zihinsel sağlık ihtiyaçlarımızı gözden kaçıramayız. Sınırları belirlemenin anahtar olduğu yer burasıdır.

“Bir başkasına yardım etmek için zihinsel sağlığınızdan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Arkadaşınıza yardım etmeye çalışırken kendinizi kaybederseniz, arkadaşınıza yardımcı olmaz. Aslında," diye ekliyor Jones, "sınırları belirlemek sevgi ve şefkatle yapılabilir ve mücadele eden kişi için sınır belirlemeyi modelleyebilir. Hepsini yapamazsınız… tüm insanlara.”Yardım etmeye çalıştığınız kişilerle, destek konusundaki kişisel sınırlarınız ve sınırlamalarınız ölçüsünde gerçek tutmak, bencillik değil nezakettir, çünkü gerçekçi bir anlamda elinizden geleni vermeye yönelik şeffaflık ve gerçek bağlılık gösterirsiniz. Bu, siz ve arkadaşınız arasında, ikiniz arasında belirlenmiş parametreleri aşmadan, destek sunabileceğiniz ve onların bunu arayabilecekleri dürüst ve açık bir alan sağlar.

Ayrıca bakınız: En yaygın terapi türleri ve doğru olanı nasıl seçeceğiniz.

Unutmayın…

Arkadaşınız gibi siz de yalnız değilsiniz. Akıl sağlığı hayatımızın bir noktasında hepimizi etkiler ve çoğumuz için mümkün olan en sağlıklı zihniyeti sürdürmek için günlük bilinçli farkındalık ve sağlam bir destek sistemi gerekir. Ama kimse mükemmel değil ve hepimiz sadece en iyi hayatımızı yaşamak için çalışıyoruz - her seferinde bir gün.

“Mücadelenin gerçek olduğunu ve hepimizin hayatında karanlık zamanlar olduğunu kabul edin. Hepimizin mücadele ettiğini ve hiçbirimizin fiziksel ya da zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmediğini unutmayın” diyor Jones. “Ruh sağlığının normalleşmesi, anlaşılması ve toplumda kabul görmesi zamanıdır. Önemli konular hakkında dürüst konuşmalar yapmanın zamanı geldi. Korku ve utançtan kurtulduğumuzda, ruh sağlığı sorunlarına şefkat, merak ve nezaketle yaklaşabiliriz.”

Şunları da beğenebilirsiniz: Terapistlerimizin bize şimdiye kadar verdiği en iyi tavsiye.

Slice'da ilk olarak Bir Uzmana Göre Ruh Sağlığıyla Mücadele Eden Arkadaşa Nasıl Destek Olunur yazısı çıktı.

bbabo.Net