14 Şubat arifesinde SberHealth, SberZvuk ve Rambler&Co bir anket yaptı ve hangi aktivitelerin stresi en iyi şekilde azalttığını ve hangi müziğin kaygıyı azaltmak için en uygun olduğunu buldu. (Mevcut)
Ankete göre Rusların %36'sı sıklıkla yaşıyor ve endişeleniyor. %32'si düzenli olarak, %11'i - oldukça nadiren ve %15 - nadiren yaptığını itiraf etti. %6'sı bunu hiç yaşamadıklarını söyledi.
İnsanlar için stresin ana kaynağı çoğunlukla iş (%32) ve bilgi birikimidir (%31). Katılımcılar ayrıca çocuklar için endişeleniyor (%15) ve bir ruh eşiyle (%11) romantik bir ilişki nedeniyle gerginler. Koronavirüs Rusların sadece %6'sını endişelendiriyor. Stres kaynaklarının sıralamasını kapatır - ebeveynlerle ilişkiler (% 3) ve iklim değişikliği (% 2).
“Kendinizi ne sıklıkla memnun ediyor ve kendinize zaman ayırıyorsunuz?” sorusuna Ankete katılan Rusların% 24'ü bunu her gün, aynı sayıda - haftada birkaç kez veya ayda bir ila iki kez yaptıklarını söyledi. Ankete katılanların %15'i kendilerini hiç memnun etmiyor veya bunu altı ayda bir yapıyor.
SberHealth tıbbi çevrimiçi hizmetinin psikoterapisti Gurgen Khachaturyan, kendinizi sevmeyi nasıl öğreneceğinizi anlattı:
“Öncelikle kendinizdeki olumsuz tarafları inkar etmenize gerek yok, onları gözünün önünde gizlemeye çalışın. Olumsuz niteliklerinizi bir şekilde düzeltmek istiyorsanız, önce onları kabul etmeniz ve olumlu olanlar kadar sevmeniz gerekir. Kendinize dikkatlice, sakince, katılımla - kendi çocuğunuza davrandığınız gibi davranmaya çalışın ”dedi.
Ek olarak, herhangi bir duyguyu yaşamak ve onları bastırmamak ve arzularınızı dinlemek önemlidir.
Ruslar, kaygıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan en popüler aktiviteler arasında şunları belirledi: doğada yürümek (%29), lezzetli yemek pişirmek (%13), kitap okumak (%11), sıcak banyo yapmak veya banyo yapmak (%9) ). En sevdiğiniz müziği dinlemek ilk beşi (%8) kapatır.
“Müziğin sinir sistemi ile bağlantısı, hem beynin hem de seslerin farklı frekanslarda dalgalar yaymasından kaynaklanmaktadır. Müzik ayrıca gereksiz düşünceleri ortadan kaldırabilir ve duygusal bir tepkiye neden olmadan özgürce akmasına izin verebilir. Bu nedenle, rahatlatıcı bir kompozisyon açmak ve hoş bir şey yapmak, kendinize olan sevginizi göstermenin harika bir yoludur, ”dedi Khachaturian.
SberZvuk'a göre, kullanıcılar yürürken genellikle Red Hot Chili Peppers - Black Summer ve Zivert - ASTALAVISTALOVE'u açarlar. İnsanlar, Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window ve Queen - Don't Stop Me Now'dan ilham alıyor.
İnsanlar banyoda Sade'nin durgun sesine ve Smooth Operator parçasına bayılırlar. Spor eğitimine, "Squid Game", TOKiMONSTA - The Flower Blooms dizisinden esinlenilen müzik ve Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway'in ritmik melodisi eşlik ediyor. En sık beyaz gürültüye, doğal seslere - orman ve okyanusa meditasyon yapın.
bbabo.Net