Yoga söz konusu olduğunda, iki ana insan kampı vardır - yoganın vücudunuzu değiştirmeyen hafif esnemelerle ilgili olduğunu düşünenler ve yoganın yağ yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacak yoğun sınıfları içerdiğini düşünenler.

Her ikisi de doğru olsa da, yoga uygulayıcıları çok yönlü bir yoga uygulamasının hem yavaş hem de hızlı tempolu derslerden oluştuğunu bileceklerdir.

Yani evet, yoga kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak bunun nedeni büyük ölçüde uygulamanın ne kadar yoğun olduğuna bağlı olan kalori yakımı değildir.

Burada bir yoga öğretmeni, yoganın kilo vermeye yardımcı olmasının beş yaygın nedenini paylaşıyor.

1. Yoga kan dolaşımını artırır

Yoga sadece esneme ile ilgili değildir, ama bunu yoga sırasında çok fazla yaptığımız inkar edilemez.

Düzenli germe, kaslarınızı gevşetir ve uzatır, kan akışını ve dolaşımını teşvik eder.

İyileştirilmiş kan akışı ve dolaşımı, kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü daha fazla kalori yakmanızı, egzersiz performansını ve toparlanmayı iyileştirmenizi, metabolik süreçleri uyarmanızı ve dokulardan atıkları uzaklaştırmanızı sağlayabilir.

Dolaşım bozukluğunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız? İşte bazı yaygın semptomlar: yürürken ağrı veya zayıf kaslar, düzenli "iğneler ve iğneler" hissi, soluk veya mavi cilt, soğuk veya uyuşmuş parmaklar ve ayak parmakları ve şişkin damarlar.

Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, yoga matınıza atlamanın zamanı geldi.

2. Yoga sindirimi iyileştirir

@movewithcarissa Kedinizin ineğini ekstra rahatlatıcı hale getirin! #mobilite #esneklik #sırt ağrısı #sırt ağrısını hafifletmek #yogateacher ♬ Noel için Tek İstediğim Sizsiniz - Mariah CareyYoga sırasında hareket, nefes ve meditasyonun birleşimi, dinlenme ve sindirim sistemi olan parasempatik sinir sisteminizi canlandırmaya yardımcı olur.

Bazı araştırmalar, yoganın stresi azalttığı ve gastrointestinal sistemin hareketini desteklediği için sindirime yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Sindirim ve kilo kaybı nasıl bağlantılıdır? İyi işleyen bir sindirim sistemi çalışırken kalori yakar. Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir, bu nedenle sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak yardımcı olur.

3. Yoga, farkındalığı teşvik eder

@movewithcarissa Amuda kalkma, ters çevirme ve yoga ile ilgili her şeyi burada yayınlamak. #forarmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ orijinal ses wyh - CarissaFiziksel faydaların yanı sıra, daha fazla dikkat ve beden farkındalığı da kazanacaksınız.

Daha fazla hazır ve vücudunuzla uyum içinde oldukça, açlık ipuçlarını (aslında aç olduğunuzda ve tok olduğunuzda), can sıkıntısı yemeyi ve duygusal yemeyi anlamayı öğreneceksiniz.

Ek olarak, birçok yoga uygulayıcısı veya fitness tutkunu, yalnızca egzersiz sırasında sıkı çalışmalarını geri almak istemedikleri için değil, aynı zamanda tüm gıdalar zihinlerini ve bedenlerini daha iyi hissettirdiği için daha sağlıklı beslenmeye başlar.

Yoga, yeme alışkanlıklarınız konusunda sizi daha bilinçli hale getirerek kilo vermenize yardımcı olabilir.

4. Yoga kıyafetlerine karşı bir sevgi (veya bağımlılık) geliştirebilirsiniz

Egzersiz yapmanın gerçek bir neşesi de yeni spor kıyafetleri satın almaktır. Kabul etmek?

Kesinlikle öyle düşünüyorum! Ne zaman fazladan bir motivasyon patlamasına ya da küçük bir yardıma ihtiyacım olsa, yeni bir tayt giymek kesinlikle işime yarayacaktır.

Aktif giyim markalarının ve atletizm trendlerinin yükselişi ile her yerde yoga kıyafetleri görüyoruz. Ve yeni konuları toplamanın cazibesi her zaman orada!

Çoğu zaman, bu günlük hareket etmek ve pratik yapmak için yeterli motivasyondur.

5. İyi görünme arzusu

@movewithcarissa Bu sevimli lil için geçişlerle oynamak @cropshopboutique #activewear ♬ 80'ler Harry Styles iv.dante - IV DANTEI biliyorum, biliyorum — yoganın içsel bir uygulama olması gerekiyor.

Ama hepimiz insanız ve sevimli giysiler içindeyken, grup dersindeyken ve etrafınız aynalarla çevriliyken iyi görünmek istemeniz çok doğal! (Bununla birlikte, bazı yoga stüdyoları, dış görünüşlere olan vurguyu azaltmak için aynasızdır.)

Daha güçlü, daha kendinden emin bir zihniyet ve hayata yaklaşımla, birçok yoga uygulayıcısı, yağ kaybını da içerebilen daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam tarzına öncülük ediyor.

Kasıtlı olmasa da, yoga yaparken fiziksel hareket ve zihinsel aktivite nedeniyle kilo kaybı doğal olarak gerçekleşebilir.

Sonuç ne olursa olsun, şunu unutmayın: İnce ve ince görünmek güzel olsa da, zihnimiz ve bedenimizle temasa geçmek için yoga yapıyoruz - bu yüzden odağınızı kaybetmeyin. Bir yoga stüdyosunda yaşıtlarınıza uyum sağlamak için görünüşünüzü değiştirmek için baskı hissediyorsanız, bu sizin için doğru stüdyo olmayabilir.

bbabo.Net