Beş aylık oğlum Rohit'i kucağıma alıp uyuması için okşadım. Kocam Ram gazete okuyor. Kağıt hışırdatırken ona soğuk bakışlar atıyorum.

"Sayfaları çevirmez misin lütfen?" Fısıldıyorum. Başka bir sayfayı çevirirken alaycı bakışı beni rahatsız ediyor. Gözlerim oğlumuza işaret ediyor. Hiç uyarmadan hapşırırım. Rohit ağlayarak uyanır. Ram ve ben ironiye gülüyoruz.

Bu onlarca yıllık hatıra, Penguin tarafından yeni yayınlanan Sleeping Like A Baby'yi okurken aklıma geldi.

Gazeteci Neha Bhatt ve bebek ve çocuk uykusu uzmanı Himani Dalmia, bu kitabı doğumdan beş yaşına kadar olan çocuklarda uyku sorunlarına yardımcı olmak için yazdı. Altı yıllık araştırmanın ve bebekleriyle uykusuz gecelerin doruk noktasıdır.

Uyku, çocukların yaşamın her alanında daha iyisini yapmalarına yardımcı olur. “Onlara renkli bir dünyanın neşeli bir parçası gibi hissettirirken büyümelerine, keşfetmelerine, oynamalarına, bağlantı kurmalarına, ilişkiler kurmalarına, yaratıcı hissetmelerine ve kendilerini ifade etmelerine olanak sağlayan şey budur” diye yazıyorlar.

Bhatt ve Dalmia, 2016 yılında, Gentle Baby Sleep India adlı ebeveynler için bir Facebook destek grubu kurdu. Yaklaşık 55.000 üyesi var ve daha fazla anne "SOS" diye ağladıkça büyümeye devam ediyor - uykumuzu kurtarın.

Bu grup, bebeklere ve küçük çocuklara sağlıklı uyku alışkanlıklarını aşılamak için yumuşak, ağlamayan yöntemler geliştirmeyi amaçlıyor. Şöyle yazıyorlar: "Gece boyunca uyumak, bebeklerin kendi hızlarında ulaştığı gelişimsel bir dönüm noktasıdır. Ağla veya kontrollü ağlama yöntemleri içermeyen, bebek odaklı ve bebek merkezli bir yaklaşımı teşvik ediyoruz.

"Bebeklerin sağlıklı büyümeleri için uykuya ihtiyaçları vardır ve ... ebeveynlerin bebeklerin ihtiyaç duydukları şekerlemeleri ve gece uykularını almaları için aktif bir ortam sağlamaları gerekir. Emzirmeyi, birlikte uyumayı, bebek giymeyi [bebeği elinizden bırakan bir sargı veya cihazla taşımayı destekliyoruz" ve silahsız], aşırı yorgunluğun önlenmesi, düzenli şekerlemeler ve erken yatma zamanları."

Kitap bu temeller üzerine kurulmuştur. Kitapta yazarlar, bebeklerin ihtiyaçlarına, seçimlerine ve doğal içgüdülerine saygı gösterilmesini savunuyorlar. Bebeklerin uykuya dalana kadar ağlamalarına izin verilerek uyku eğitimi verilen iki uygulama.

İşte nedeni: Yeni doğmuş bir bebeğin ilk iki ayında gece ve gündüz kavramı yoktur. Parlak ışıklar ve sesler onları korkutur. İhtiyaçları ancak ağladıklarında karşılanır.

Avustralya Bebek Ruh Sağlığı Derneği, ağlamanın bebekten bir bakıcıyı yardıma ihtiyaçları olduğu konusunda uyarması için bir sinyal olduğunu belirtiyor. Ağlamak, bebek ve bakıcısı arasında hayatta kalma ve sosyal bağlar geliştirme adına yakınlığı teşvik eder.

Doğumdan sonraki ilk üç ay, hamileliğin bir uzantısı olan "dördüncü üç aylık dönem" olarak adlandırılır. Bu dönemde bebekler günün büyük bir bölümünde uyurlar ve en büyük ihtiyaçları anneleriyle fiziksel bağ kurmaktır. Sirkadiyen ritimleri - vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü kontrol eden iç saat - üçüncü ayda gelişir.

Bhatt, "Amaç, bağlantıya, içgüdüye, biyolojik ritimlere ve çocuğun ihtiyaçlarını karşılamaya dayalı olarak yaşam boyunca sürecek sağlıklı uyku alışkanlıklarını nazikçe ve insancıl bir şekilde yuvarlamak" diyor.

Bu nedenle çift emzirmeyi savunuyor ve sıklıkla tartışılan bir yaşam tarzı değişikliği öneriyor - hayatının ilk üç yılında bebekle yatak paylaşımı. Güvenlik önlemleri ile yapıldığında anne ve bebeğin iyi bir uyku çekmesini sağlarken emzirmeyi sağlar veya güçlendirir.

Yatak paylaşımı tartışmalıdır. Amerikan Pediatri Akademisi, yalnızca oda paylaşımını önerir - ebeveynlerin yatak odasına yatağa yakın bir bebek karyolası veya beşik yerleştirmek.

ABD merkezli Mayo Clinic web sitesinde ayrıca yatak paylaşımına karşı tavsiyede bulunuyor: "İdeal olarak bebeğiniz sizinle birlikte odanızda, ancak en az altı ay boyunca bir karyolada veya bebekler için tasarlanmış başka bir yapıda tek başına yatmalıdır."

Yetişkin yataklarının bebekler için güvenli olmadığını söyleyen Mayo Clinic, bir bebeğin yatak başı çıtaları veya şilte ile çerçeve veya duvar arasındaki boşluk arasında sıkışıp boğulabileceğini belirtiyor.

"Bir bebek, uyuyan bir ebeveyn yanlışlıkla yuvarlanıp bebeğin burnunu ve ağzını kapatırsa boğulabilir" diye ekliyor.

ABD'nin Indiana eyaletindeki Notre Dame Üniversitesi'nde Anne-Bebek Davranışsal Uyku Laboratuvarı müdürü James McKenna, bebeğin annesinin sütüne kolayca erişmesini sağlayan, birlikte uyuma olarak da bilinen yatak paylaşımını destekliyor.

Bhatt ve Dalmia'nın kitabının önsözünde McKenna, bu uygulamanın önemini açıklıyor ve onu "yüz binlerce yıllık evrimleşmiş, oldukça başarılı bir insan adaptasyonunu temsil eden, benzersiz insan fizyolojik ve nörobiyolojik süreçlerini indükleyen karmaşık, birbirine bağlı bir dizi davranış" olarak nitelendiriyor. ".

Şunları ekliyor: "Kitap, Hindistan'da bile bebekleriyle uyumaya karşı bazen direnç ve/veya uyarılar bulan annelere güç veriyor ve onlara güven veriyor."Swetha Praveen, Good Baby Sleep Hindistan web sayfasında şunları yazdı: "Uyku ipuçlarını anlamak, ilk dört ila beş ay boyunca kestirmek, şekerlemeleri kapatmak, uyku programını ve düzenini takip etmek, birlikte uyumak/yatak paylaşımı yardımcı olan şeyler. bir yıl, bebeğim her şeyi (yemek, aktiviteler, öfke nöbetleri) sıralayan iyi bir uyku programında.

Bu, Bhatt ve Dalmia'nın bebeklerin anneleriyle yakın bağlar kurarken iyi ve kalıcı uyku alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olma yöntemidir:

Bir yatağı paylaşın - Bebekler ebeveynleri ile yakın fiziksel temas içinde iyi uyurlar. Emzirme ilişkisini kolaylaştırır ve güçlendirir.

Bebeği şekerleme için tutun - İnsan dokunuşu, bebeklerin daha yüksek glikoz seviyelerini korumasına, ağlamayı azaltmasına, uykuyu teşvik etmesine ve daha güvenli bir bağ kurulmasına yardımcı olur.

Aşırı yorgunluktan kaçının - Aşırı yorgun bir bebek geceleri ne uyur ne de uyur ve ayrıca yemek yiyip iyi oynaması da olası değildir.

Rutin - Gece uykusunun geldiğini göstermek için her gün bebekle birlikte attığınız bir dizi adım. Bebeğin ipuçlarına ve uyanıklık pencerelerine dayalı uyku programları, bebeğin uyanıkken iyi uyarılmasını ve meşgul olmasını sağlar.

Erken yatma zamanı — Araştırmalar, geç yatma zamanının obeziteye ve daha düşük dikkat süresi ve daha yavaş biliş dahil olmak üzere diğer sorunlara katkıda bulunduğunu göstermektedir.

Karanlık ve sessiz oda - Bebekler karanlığı rahatlatıcı bulur ve daha hızlı uykuya dalarlar ve ayrıca hem uyku sırasında hem de gece uyku döngüleri arasında kolayca yeniden yerleşirler. Gece boyunca karanlık, epifiz bezini melatonin salgılaması için uyarır. Küçük bir ışık çatlağı bile bu salınımı engelleyebilir.

Dalmia, profesyonel uygulamasında zifiri karanlığı özenle uygulayan ebeveynlerin yüzde 100'ünün bebeklerinin uykusunda ani bir değişiklik yaşadığını gözlemledi.

bbabo.Net