Rusya (bbabo.net), - Diyetisyen, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör Alexei Kovalkov, etkili kilo kaybı için orta derecede fiziksel aktivitenin rolü hakkında konuştu. Uzmana göre, doktorlar sıklıkla diyet yapan ve bir hafta içinde hızla kilo veren bir hastanın "kilo vermeyi bıraktığını" ve "hareket etmediğini" şikayet ettiği bir durumla karşı karşıya kalıyor. Kalori alımında daha fazla azalma olsa bile.
"Spor gereklidir. Vücuttaki tüm ana süreçleri içeren (beynin zihinsel aktivitesi, iç organların çalışması vb.) Spesifik bazal metabolizma tiroid bezi tarafından düzenlenir. Bu nedenle hormonlar metabolizmamızı son derece sert bir şekilde etkiler” dedi.
Spesifik bazal metabolizmanın kontrol edilmesi gerektiğini vurguladı. Diyet yaptığımızda, metabolik süreçlerimiz her zaman azalır (yani spesifik bazal metabolizma azalır). Bu, diyetin yaklaşık 3-10 günü olur. Ve sonra vücut yeni koşullara uyum sağlar ve kişi kilo vermeyi bırakır - oldukça yaygın bir durum.
Kovalkov, "Buna plato denir. Ağırlık düştü ve düştü ve ardından ağırlık arttı. Bunun olmasını önlemek için metabolik süreçleri sürekli olarak biraz hızlandırmanız gerekiyor" dedi.
Bunu yapmak için doktora göre, "kafein belirli bazal metabolizmayı uyarır" olduğundan çay, kahve içmeniz gerekir. Ancak Kovalkov, "en önemli şey, haftada en az üç veya dört kez fiziksel aktivite uygulamaktır" dedi.
Yağların yakıldığını, örneğin bir kişinin koşmasından değil, adrenalin hormonunun bu koşu için salınmasından kaynaklandığını açıkladı. Hormona başlamanın "belirtileri" arasında hızlı nefes alma, çarpıntı, ellerin terlemesi, ağız kuruluğu bulunur.
Doktor, "Yağlar, adrenalin salınması şartıyla yakılır. Onu serbest bırakmanın birçok yolu vardır. Örneğin, yola çıkın ve koşmaya başlayın" dedi.
bbabo.Net