İstatistikler, Rusya'nın yetişkin sakinlerinin yüzde 70'inden fazlasının D vitamini eksikliği yaşadığını gösteriyor. Bu arada, bu madde sağlık için çok önemlidir: doğrudan kemik metabolizmasını etkiler ve eksikliği bağışıklığı etkiler. Tabii ki, daha iyisi için değil.
D vitamininin bir özelliği de güneş ışığının etkisi altında vücudun kendisi tarafından üretilebilmesidir.
Bununla birlikte, Rusya'nın çoğunda, çok az güneşli gün vardır, bu nedenle Ruslara genellikle D vitamini eksikliğini gidermek için özel ilaçlar ve takviyeler reçete edilir.
Bunları alırken, D vitamininin takviyelerden emilimini artırmaya yardımcı olacak bir dizi tavsiyeye uymak önemlidir. Bir endokrinolog, beslenme uzmanı, psikoterapist, tıp bilimleri adayı Anastasia Fateeva, TikTok'unda onlar hakkında konuştu.
Uzman, sabahları kahvaltı sırasında D vitamini takviyesi alınmasını tavsiye etti. Aynı zamanda, kahvaltının kendisi yağ içermelidir. Avokado, bitkisel yağ, keten tohumu veya balık iyi seçeneklerdir.
Son olarak, doz, D vitamini 25OH analizinin sonuçlarına göre ayarlanmalıdır.
Daha önce, endokrinolog Maxim Kuznetsov, önleme amacıyla D vitamininin günde 2.000 uluslararası birim dozunda alınabileceğini söyledi.
bbabo.Net