Rusya (bbabo.net), - Doktorlar uyarıyor: aşırı kilo, aterosklerozun ilerlemesinin, kalp krizi ve felçlerin, şeker hastalığının ve diğer tehlikeli hastalıkların gelişiminin ana provokatörlerinden biridir. Aynı zamanda vücut kitle indeksinin %40-70 oranında kalıtsal faktörlere bağlı olduğuna dair kanıtlar vardır. Yani, her şey için yerleşik bir yaşam tarzı, yetersiz beslenme, çeşitli bozukluklar suçlanamaz.
Khimki Bölge Hastanesi Tatyana Rutkovskaya'nın 5 No'lu Poliklinik endokrinologunun aif.ru ile yaptığı röportajda belirttiği gibi, kalıtsal bir faktör olsa bile fazla kilo almaktan kaçınmak mümkündür.
Bu, haftada en az 150 dakika düzenli aerobik egzersizi gerektirir. Optimal - orta hızda yürümek, yüzmek. Endokrinolog, bugün Nordik yürüyüşün en büyük ilgiyi çektiğini vurguladı.
Ayrıca, kilo almaya yatkın olanların, kahvaltının toplam kalori içeriğinin %25'i, ikinci kahvaltı - %15, öğle yemeği - %35, ikindi çayı - %10 olacak şekilde diyetin kalori içeriğini 3-5 öğüne dağıtmaları önerilir, akşam yemeği - %15.
Uzun süreli bir sonuç sağlayacak, organ ve sistemlerde işlev bozukluğuna yol açmayacak olanın kademeli kilo kaybı (3-6 ay içinde ilk vücut ağırlığının %5-15'i) olduğu vurgulanmaktadır.
bbabo.Net