Rusya (bbabo.net), - Duygusal tükenmişliği önlemek için iş akışını uygun şekilde organize etmek ve "geçiş yapabilmek" gerekir. Eve iş götürmemeli, işten sonra daha az konuşmaya çalışmalısın. Bu, Orenburg Bölge Psikiyatri Hastanesi No. 2 Yaroslav Zhuravlev bölüm başkanı tarafından belirtildi.
Uzman, kendinizi bir krize sokmamak için ipuçları paylaştı. Doktora göre, yaratıcı mesleklerin temsilcilerinin yanı sıra doktorlar, öğretmenler, sosyal hizmet uzmanları ve avukatlar gibi çalışmaları iletişim ile bağlantılı olanlar, öncelikle duygusal tükenmeden etkilenir.
Bu durumun ana semptomu, duygusal tükenme, kayıtsızlık ve aşırı durumlarda depresyon hissidir. Ayrıca meslektaşlara, müşterilere, hastalara karşı olumsuz bir tutum, kabalık, sinirlilik, kendini profesyonel olarak olumsuz algılama ve kişinin becerilerine olan güven eksikliği olabilir.
Risk faktörleri arasında, Yaroslav Zhuravlev olumsuz çalışma koşulları (molalar olmadan, tatiller), ekipte çatışma ilişkileri, psikolojik olarak zor koşul, artan çalışan sorumluluğu olarak adlandırdı. Sebep ayrıca travmatik bir durum olabilir - sevdiklerinizin ölümü, bir kaza. Hızlı tükenmişliğe ve bazı kişisel niteliklere katkıda bulunun - mükemmeliyetçilik, kendinden aşırı talepler.
Önleyici bir önlem olarak, uzman başlangıçta imkansız hedefler koymamanızı tavsiye etti. İş akışını doğru bir şekilde düzenlemeye çalışmanız gerekiyor, arada molalar olmalı.
Evrensel tavsiye - durumu bir süreliğine değiştirmek. İş gezileri, eğitim kursları, konferanslar vb. fayda sağlayacaktır. Rutinden herhangi bir dikkat dağınıklığı yardımcı olacaktır. Bu nedenle, hayatta işten başka bir şeye sahip olmak çok önemlidir - bir hobi, hobi, spor.
bbabo.Net