Bbabo NET

Новини

Названо топ-9 суперпродуктів для довголіття

Найбільш довгоживучі люди живуть у так званих блакитних зонах планети. Їх виявив дослідник Ден Блюттнер під час своєї навколосвітньої подорожі. Жителів цих регіонів поєднують подібні звички, спосіб життя та раціон. Про це повідомляє видання Al Arabia.

До блакитних зон Блюттнер відніс провінцію Нуоро на італійському острові Сардинія, японський острів Окінава, грецький острів Ікарія в Егейському морі, місто Лома-Лінда у Каліфорнії та півострів Нікоя у Коста-Ріці. З'ясувалося, що мешканці цих регіонів намагаються дотримуватись вегетаріанської дієти. Дослідники виявили дев'ять продуктів, які вони вживають постійно.

По-перше, це бобові, які дієтологи відносять до найбільш цінних продуктів. У них містяться вітаміни, мінерали і фітонутрієнти, через що вони мають протизапальні властивості. Крім того, бобові надзвичайно багаті на клітковину. Крім того, жителі «блакитних зон» щодня споживають цільнозернові – рис, ячмінь та овес, що є джерелом повільних вуглеводів.

Також до раціону довгожителів входить солодка картопля, що містить антиоксиданти, калій та антоціанін, що знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та запальних процесів.

Дієтологи також відзначили такий продукт, як оливкова олія - ​​воно також сприятливо позначається на роботі серця. Оливкова олія також запобігає розвитку діабету. Особливо воно корисне у поєднанні з помідорами, які також щодня присутні у раціоні мешканців цих регіонів.

Свіжі фрукти та ягоди, такі як полуниця, містять величезну кількість антиоксидантів та допомагають боротися із запальними процесами. Те ж саме можна сказати і про овочі, які жителі блакитних зон часто вирощують на власних городах.

Гарбуз - відмінний засіб для здоров'я кишечника та серця. У ній містяться омега-3 жирні кислоти, а також бета-каротин та лютеїн. Нарешті, у блакитних зонах практично щодня споживають горіхи та насіння, що містять корисні для серця жири.

Названо топ-9 суперпродуктів для довголіття