Джок'якарта, - Під час пандемії Covid-19 на сьогоднішній день їзда на велосипеді є правильним вибором спорту. Ми можемо насолоджуватися відчуттям природи, катаючись на велосипеді разом із громадою або просто підтримуючи своє тіло у формі. Однак необхідно звернути увагу на деякі підготовчі заходи до, незабаром і після їзди на велосипеді, включаючи потреби в харчуванні.

Доктор Новіані SpGK, спеціаліст із клінічного харчування з Siloam Hospitals Yogyakarta під час розмови про здоров’я пояснив, що практичну їжу, особливо під час тривалої та інтенсивної їзди на велосипеді, бажано з належним вмістом натурального цукру з високим глікемічним значенням для готової до використання енергії.

За словами Новіані, перед їздою на велосипеді краще споживати продукти, які легко засвоюються, щоб вони могли поглинатися глюкозою для виробництва енергії.

Щодо харчових рекомендацій, які можна споживати вранці, якщо ви збираєтеся займатися спортом на велосипеді, зазвичай їжу з вуглеводів і білків з низьким вмістом жиру, наприклад, рис або хліб, трохи овочів з яйцями або споживання молока. Що стосується харчування, необхідно розрізняти те, що потрібно підготувати перед тренуванням, під час тренування і після тренування. Це необхідно враховувати, оскільки цілі кожного періоду різні.

bbabo.Net