Видання Diario desevilla назвало продукти, які покращують настрій.

1. Фрукти із вітаміном С

Крім забезпечення правильного функціонування імунної системи, цей вітамін також корисний у боротьбі із наслідками стресу. Продукти, багаті на цей вітамін, діють як потужні стабілізатори настрою, і серед них ми виділяємо групу фруктів, які є важливим джерелом антиоксидантів. Серед них: полуниця, апельсини, мандарини, грейпфрути, ківі чи папайя.

2. Шоколад

Шоколад вивільняє дофамін і, отже, інші нейрохімічні речовини, пов'язані із задоволенням, такі як ендорфіни, серотонін та фенілетиламін. Тому він добрий для покращення настрою і, згідно з деякими дослідженнями, допомагає розслабитися. Однак його споживання має бути помірним.

4. Риба

Нестача омега-3 кислот негативно впливає наш настрій і може вплинути на емоційну стабільність. Ці жирні кислоти необхідні здоров'ю, оскільки вони також захищають серце, підвищують працездатність, допомагають зменшити депресію і стрес. Є види риби з високим вмістом цієї кислоти, такі як: лосось, сардини, атлантична скумбрія, тріска, оселедець, озерна форель або консервований тунець у воді.

5. Продукти із триптофаном

Краще включати продукти, багаті триптофаном у свій раціон, особливо на вечерю: тунець, сардини, курка, індичка, молочні продукти та горіхи. Всі вони є інгредієнтами, які допомагають краще спати та засинати.

6. Зелені листові овочі

bbabo.Net