Росія (bbabo.net), - У цифрову епоху досить легко загубитися в масиві інформації. Зараз більшість людей проводить багато годин свого життя в інтернеті, по суті, у фізично неіснуючому світі. Якщо ваш смартфон постійно повідомляє про збільшення екранного часу, а ви, заходячи до мережі, через півгодини розумієте, що переглядаєте зовсім не ту інформацію, що планували, можливо, настав час задуматися. Що робити з інформаційним шумом і чи треба з ним боротися, розповів психолог Єкатеринбурга Ілля Шибаєв.
- Ми живемо за часів, коли люди хочуть "все і відразу", бояться чогось не встигнути, не впізнати, не побачити. Швидкий розвиток технологій не дозволяє нам сконцентруватися, не дає можливості робити фокус на чомусь одному. Проблеми найчастіше виникають на тлі спроб "переробити" потрібну (наприклад, плани на день) та не потрібну (стрічки в соцмережах, stories) інформацію. У голові з'являється плутанина. Наш мозок перевантажений нескінченним потоком даних. Через це можуть розвиватися різні фобії (страх не побачити чиюсь історію, не прочитати свіжі новини, не залишити коментар). Страх залишитися без інтернету і телефону, швидше за все, зараз переважає, тому що людина відразу ж втрачається і не знає чим зайнята своє дозвілля, - каже психолог.
Зараз у тій чи іншій мірі залежать від інформації, але проблема в тому, що її дуже багато.
- Чим частіше ми знаходимося в просторі інформації з-за (інтернет, телевізор, газети), тим частіше потрапляємо під вплив так званого інформаційного шуму, ми починаємо прокручувати в голові те, що побачили, прочитали, почули і починаємо ці непотрібні нашому мозку відомості переробляти та відтворювати у голові. Це як пісня, що постійно повторюється в голові, яку ми почули десь і не може перестати її подумки "співати", - продовжує Ілля Шибаєв.
Тема інформаційного шуму сильно відчувається за умов поширення коронавірусу. У надзвичайних ситуаціях люди схильні до різких перепадів настрою та прийняття рішень у стані, коли емоційні реакції переважають над раціональними. Здатність мислити і надходити обдумано слабшає і тоді, коли людина, потрапляючи до натовпу, заражається настроєм маси. Закони поведінки натовпу застосовні і до інтернет-спільнот.
Як бути, якщо люди в Мережі сіють паніку або навпаки закликають ігнорувати заходи щодо боротьби з COVID-19?
Ілля Шибаєв: Потрібно усвідомлено ставитися до рекомендацій, які нам дає система охорони здоров'я та намагатися їх дотримуватися.
Як правильно фільтрувати інформацію?
Ілля Шибаєв: Бажано шукати тільки потрібне і не відволікатися на інші хитрощі, які приваблюють нас. Наприклад, якщо нам потрібен рецепт млинців, то не потрібно стрибати за посиланнями, де вказано новий рецепт плову. Потрібно вчитися витримці. Необхідно чітко розуміти, для чого нам потрібна ця інформація і що ми з нею робитимемо.
Потрібно постійно сумніватися у відомостях, кілька разів переконуватись у їхній достовірності. Сумніви в отриманій інформації можуть допомогти розвивати критичне мислення і дають нам зайвий привід задуматися, чи потрібна ця вона нам.
Як розвинути критичне мислення?
Ілля Шибаєв: Для цього необхідно виконувати за одним завданням на день - наприклад, затіяти прибирання в будинку. Такі завдання потрібно міняти. Допоможуть і настільні ігри із детективним сюжетом, відгадування складних загадок. Ще один варіант – аналізувати те, що вас оточує. Це допоможе зрозуміти, що "чіпляє", і без чого, правда, складно обходитися.
Чи вирішить проблему відмова від соцмереж?
Ілля Шибаєв: Це непогана ідея, але тоді людина може зіткнутися з тим, що вона не знатиме, що робити далі. Коли ми захищаємо себе від такого потоку інформації, що звикла до неї організм відчуває її нестачу та цікавість. І навіть якщо ми знайшли чим замінити собі гаджети, важко буде протриматися довго без чіткої структури дій та планів на найближче майбутнє. Потрібно знайти заняття на довгий час уперед. Якщо ви відчуваєте стрес або депресію без гаджетів, зверніться до фахівця.
bbabo.Net