Згинання ніг перед підйомом із сидячого або лежачого положення дозволить уникнути запаморочення, повідомляють канадські кардіологи. Також подолати запаморочення можна, якщо після встання схрестити ноги та напружити м'язи. На запаморочення при підйомі, аж до непритомності, найчастіше скаржаться підлітки та люди похилого віку, але воно зустрічається у людей будь-якого віку і може завдавати сильних незручностей. Дослідники сподіваються, що запропоновані ними способи дозволять полегшити життя багатьом людям із подібними скаргами. Невелике запаморочення при різкому підйомі або зміні положення тіла настає через зниження артеріального тиску і, отже, недостатнього припливу крові до мозку. Це вважається нормою, але якщо симптоми тривають більше 2-5 хвилин або призводять до непритомності, то йдеться вже про ортостатичну гіпотензію — симптом, який може говорити як просто про слабкість судин, так і про більш серйозні захворювання: діабет, хворобу Паркінсона та інші . Ортостатична гіпотензія часто зустрічається у підлітків, коли зростання кровоносної системи не встигає за зростанням решти організму, і у людей похилого віку. Також ортостатична гіпотензія може бути побічним ефектом деяких ліків, що виникають при зневодненні, анемії, крововтраті.
Канадські кардіологи з Університету Калгарі запропонували два прийоми, які допоможуть подолати запаморочення. Докладніше про них дослідники розповіли у статті у журналі Heart Rhythm.
«У якійсь мірі кожен, ймовірно, стикався з таким запамороченням, — каже Сатіш Радж, один із авторів роботи. — Але є люди, у яких це часто трапляється. І це може заважати».
Запаморочення виникає через те, що кровотік тимчасово посилюється в нижній частині тіла та слабшає у верхній. При активації м'язів ніг судини в ногах розширюються, що лише посилює ефект. Дослідники припустили, що якщо викликати це розширення судин заздалегідь, то на момент підйому тиск вирівняється, і запаморочення буде менш вираженим.
Щоб перевірити це, вони запросили 22 жінок із вираженим запамороченням під час вставання. У першому експерименті вони мали деякий час посидіти і перед тим, як підвестися, спочатку по черзі підняти кожне коліно на півхвилини. У другому експерименті дослідники також вирішили з'ясувати, наскільки ефективний спосіб, що вже пропонувався раніше, - після підйому схрестити ноги і напружити стегна і сідниці. Щоб порівняти результати, учасниці також вставали як завжди.
Обидва методи призвели до того, що тиск знижувався не так сильно. Самі учасниці також зазначили, що підйом чи схрещування ніг зменшували запаморочення. Радж раніше вже пропонував ці способи своїм пацієнтам, і ті повідомляли про їх ефективність, тепер результати вдалося підтвердити експериментально.
«Існуючі варіанти ведення пацієнтів з ортостатичною гіпотензією включають рекомендації вставати повільно або напружувати м'язи нижньої частини тіла після вставання, - пишуть дослідники. — Ця робота пропонує новий, попереджувальний варіант, який пацієнти з ортостатичною гіпотензією можуть використовувати щоразу перед тим, як стати. Інформація з цього дослідження може бути використана при розробці рекомендацій щодо лікування пацієнтів з ортостатичною гіпотензією, які відчувають симптоми кілька разів на день. Поєднання попередньої активації м'язів та м'язової напруги може бути ще одним можливим варіантом лікування, але це потребує подальшого тестування».
«Натренувати» організм, мабуть, не вдасться — коли учасниці після кількох підйомів із використанням одного з методів вставали як завжди, запаморочення знову поверталося. Тим не менш, обидва способи досить прості, щоб застосовувати їх під час кожного підйому.
«Ці методи безкоштовні, не мають побічних ефектів і їх можна повністю контролювати, — каже Радж. — Я думаю, вони сподобаються багатьом».
Усі добровольці виявились жінками тому, що учасників відбирали в порядку живої черги, пропонуючи участь усім пацієнтам, зазначає Радж. Можливо, річ у тому, що від запаморочень під час підйому жінки страждають частіше. Дослідники не бачать причин, через які спосіб не підійшов би і чоловікам.
Крім того, вибірка була невеликою, але для більш масштабних досліджень потрібне й більше фінансування, зізнаються автори роботи. Вони припускають, що можливо проведуть ще одне аналогічне невелике дослідження, але на чоловіках.
bbabo.Net