Індія (bbabo.net), - Кожен хоче досягти своїх цілей у фітнесі, але для цього потрібно бути регулярним у своїх зусиллях. Дієтолог Ненсі Дехра погодилася і сказала, що «якщо ви намагаєтеся схуднути/набрати вагу або покращити показники свого здоров’я, вам потрібно створити звичку; звичка до послідовності.

«Це просто: 1 смачна їжа не приведе вас у форму; один неправильний прийом їжі також не зробить вас товстими. Тренування ніколи не може бути достатньо для досягнення ваших цілей. Ваші результати будуть забезпечені вашою дієтою», – додала вона.

Далі вона перерахувала кілька простих речей, які можна робити кожен раз, працюючи над досягненням своєї мети:

* Прокидайтеся на 15 хвилин раніше, щоб підготуватися до свого дня.

* Додавайте овочі в кожен прийом їжі

* Досягайтеся води між прийомами їжі. Тримайте пляшку перед собою; на столику; робочий стіл; сумка; або встановіть на телефоні нагадування, щоб випити його.

* Контроль порції

* Використовуйте менше обробленої їжі – у вашій їжі не повинно бути більше одного обробленого продукту

* Споживання білка – «Це недооцінено, але білок допомагає отримати бажане тіло. Це також робить ваші органи здоровими», — поділилася вона.

* Вправи – все, що вам подобається. «Для цього зовсім не обов’язково виходити з дому. Просто приділяйте 15 хвилин на день - проста розтяжка; йога; танець може досягти великого успіху», – сказала вона.

Яка ваша фітнес-мантра?

bbabo.Net