Напередодні 14 лютого послуги СберЗдоровье, СберЗвук і Rambler&Co провели опитування і з'ясували, які заняття найкраще знімають стрес і яка музика найбільше підходить для зниження рівня тривоги. (Є в розпорядженні)
За даними опитування, 36% росіян часто переживають і турбуються. 32% зізналися, що роблять це регулярно, 11% скоріше рідко і 15% рідко. 6% відповіли, що не відчувають такого ніколи.
Головним джерелом стресу для людей найчастіше стає робота (32%) та інформаційне тло (31%). Також респонденти переживають за дітей (15%) та нервуються через романтичні стосунки з другою половинкою (11%). Коронавірус турбує всього 6% росіян. Замикають рейтинг джерел стресу – стосунки з батьками (3%) та зміни клімату (2%).
На запитання «Як часто ви себе радієте та приділяєте час собі?» 24% опитаних росіян відповіли, що роблять це щодня, стільки ж — кілька разів на тиждень або від одного до двох разів на місяць. По 15% респондентів не тішать себе зовсім або роблять це лише раз на півроку.
Психотерапевт медичного онлайн-сервісу СберЗдоровье Гурген Хачатурян розповів, як навчитися любові до себе:
«Насамперед, не потрібно заперечувати в собі негативні сторони, намагатися замаскувати їх перед самим собою. Якщо ви хочете якось виправити свої негативні якості, спочатку потрібно їх прийняти і полюбити так само, як і позитивні. Постарайтеся ставитися до себе дбайливо, спокійно, за участю — так, як би ви ставилися до своєї дитини», — сказав він.
Крім того, важливо проживати будь-які емоції та не пригнічувати їх, а також прислухатися до своїх бажань.
Серед найпопулярніших занять, які допомагають знизити тривожність та підвищити настрій, росіяни виділили: прогулянки на природі (29%), смачна їжа або її приготування (13%), читання книг (11%), прийом гарячої ванни чи лазневі процедури (9%) ). Топ-п'ять замикає прослуховування улюбленої музики (8%).
«Зв'язок музики з нервовою системою обумовлений тим, що і мозок, і звуки випромінюють хвилі різної частоти. Музика також здатна прибрати непотрібні думки та дати їм спокійно текти, не викликаючи емоційного відгуку. Тому включити розслаблюючу композицію та зайнятися приємною справою — чудовий спосіб виявити любов до себе», — зазначив Хачатурян.
За даними Ощадзвуку, на прогулянках користувачі зазвичай включають Red Hot Chili Peppers - Black Summer і Zivert - ASTALAVISTALOVE. На готування людей надихає Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window і Queen - Don't Stop Me Now.
Люди ніжаються у ванній під важкий голос Sade та трек Smooth Operator. Спортивні тренування проходять під музику, натхненну серіалом «Гра Кальмара», TOKiMONSTA – The Flower Blooms та ритмічну мелодію Ramil', Rompasso, Kontra K – Runaway. Медитують найчастіше під білий шум, природні звуки – ліс та океан.
bbabo.Net