Найкращий спосіб підвищити свою самооцінку — це взяти під контроль силу своїх думок і переконань.
«Виберіть зосередити свій час, енергію та розмову навколо людей, які вас надихають, підтримують і допомагають виростити з вас самого щасливого, найсильнішого, наймудрішого»? Карен Салмансон
Щодо ненавмисної поранення друг із США запропонував надати читачам пораду щодо вирішення емоційних ран. Він написав: «Стаття має сказати читачам, щоб вони не відчували болю через нечутливі слова, які, очевидно, не викликають тілесних ушкоджень, але, можливо, душевних страждань, які часто носять тимчасовий характер. Щоб уникнути травм, люди повинні навчитися пізнавати себе, не мати нереалістичного, невизначеного або низької самооцінки, а також не повинні мати низький емоційний інтелект. Їм слід практикувати обробку або контроль своїх почуттів, оскільки вони самі відповідальні за свої почуття, хороші чи погані. Жодна людина не може диктувати почуття іншої людини».
Кілька цікавих прикладів створили б правильну обстановку, щоб зрозуміти, як ми отримуємо травми. Насправді повних людей сміються або піддаються відвертим зауваженням і жартам через їх зовнішній вигляд. Очевидно, що ніхто не любить бути посміховиськом, і такі дії обов’язково зашкодять чиїмось настроям. Іншим сценарієм може бути ситуація, коли людей навмисно чи ненавмисно ігнорують, що може змусити їх образити людину та таїти гіркоту. Потім бувають стосунки, які розриваються, залишаючи емоції, які іноді можуть бути небезпечними для життя. Відмова в перспективному працевлаштуванні, особливо у випадку, коли кандидати вважають себе найбільш гідними, може погіршити самооцінку. Образливе зауваження, образливий погляд, позитивна відповідь, навмисне ігнорування власної присутності, зловживання вашого найкращого друга на зворотній доповіді про вас і багато подібних інцидентів можуть викликати те, що ми зазвичай називаємо розривом серця, стан, при якому серце тимчасово слабшає, через що його головна насосна камера, лівий шлуночок, роздувається і перекачується неправильно.
Під час такої події ми зазвичай тримаємо груди, відчуваючи там біль, але насправді це пояснюється активацією блукаючого нерва, який починається в стовбурі мозку і з’єднується з шиєю, грудною кліткою та животом. Коли цей нерв надмірно стимулюється, він може викликати біль і нудоту. Проте, Ітан Кросс, американський психолог, каже, що для цього пояснення немає багато переконливих доказів, але тим не менше можна довіряти, оскільки у більшості випробовуваних відчуття те саме, тобто неспокій в області грудної клітки.
Є багато корисних рекомендацій, наданих досвідченими психологами для боротьби з подібними емоційними стресами, але перш ніж торкнутися їх, необхідно, щоб люди спочатку зазирнули в себе. Треба виділити трохи часу і вивчити власні позитивні та негативні риси, свої особливості та те, як ми швидко судимо про інших, ми також повинні спробувати судити про себе у своїх власних роздумах. Можливо, ми насправді повненькі або ультрастрункі, дратівливі від природи або приязні, доброзичливі чи стримані, балакучі чи тихі, тому ми повинні визнати свої чесноти та вади, щоб зрозуміти, хто ми є насправді, і коли ми досягли цього етапу, тоді будь-який натиск зауважень , короткі коментарі та образливе ставлення не мали б жодного негативного ефекту. Як пояснив мій добрий друг: «Слова завдають шкоди тим, хто мало знає про себе, має нереалістичну, невизначену чи низьку самооцінку та/або має низький емоційний інтелект, або не може обробляти власні почуття».
Найкращий спосіб підвищити свою самооцінку — це взяти під контроль силу своїх думок і переконань. Іноді певні ситуації можуть здатися дратівливими, що призводять до втрати впевненості в собі, і саме тоді слід поміркувати про них, мовчки переглядаючи їх з метою виявлення фактів і вигадок, щоб раціоналізувати та мати більш об’єктивну перспективу. Це може послабити інтенсивність власних емоцій, водночас даючи достатньо часу для відновлення морального духу.
Ми повинні знайти ті справи, які роблять нас по-справжньому щасливими і в яких ми отримуємо повну насолоду, а тим часом намагаємося насолоджуватися найменшими моментами, будь то прості страви, читання книги чи навіть подрімати. Допоможіть другові чи навіть незнайомій людині, і у відповідь реакція вдячності є надійним підйомом настрою, крім покращення думки про себе; і, нарешті, мати компанію, підхід якої є позитивним, безсумнівно, буде найкращим, за що можна поручитися, щоб підвищити нашу самооцінку.
Життя коротке, для якого потрібно бути добре емоційно підготовленим, щоб протистояти всьому негативу, який може запропонувати життя, і звернути увагу на ці слова Голди Меїр: «Довірся собі. Створіть себе, з яким ви будете щасливі жити все життя. Зробіть максимум користі, розпалюючи крихітні внутрішні іскорки можливостей у полум’я досягнень”
Письменник, юрист і співавтор багатьох книг, є додатковим факультетом Лахорського університету менеджменту (LUMS).
bbabo.Net