Що стосується йоги, то є два основні табори людей: ті, хто вважає, що йога — це лише м’які розтяжки, які не змінюють ваше тіло, і ті, хто вважає, що йога передбачає інтенсивні заняття, які допоможуть вам спалити жир і схуднути.

Хоча і те й інше може бути правдою, практикуючі йоги знають, що комплексна практика йоги складається як із повільних, так і з швидких занять.

Так, так, йога може допомогти вам схуднути, але це відбувається не тільки через спалювання калорій, яке значною мірою залежить від того, наскільки інтенсивна практика.

Тут викладач йоги ділиться п’ятьма поширеними причинами, чому йога може допомогти схуднути.

1. Йога покращує кровообіг

Йога – це не лише розтяжка, але не можна заперечувати, що ми робимо багато цього під час йоги.

Регулярна розтяжка розслабляє і подовжує ваші м’язи, сприяючи кровообігу і кровообігу.

Поліпшення кровообігу та кровообігу може допомогти вам схуднути, оскільки це може змусити вас спалювати більше калорій, покращити продуктивність і відновлення, стимулювати метаболічні процеси та видаляти відходи з тканин.

Як дізнатися, що у вас поганий кровообіг? Ось деякі загальні симптоми: біль або слабкість м’язів під час ходьби, регулярні відчуття «шпильки та голки», бліда або синя шкіра, холодні або онімілі пальці на руках і ногах, а також опуклі вени.

Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, пора скочити на килимок для йоги.

2. Йога покращує травлення

@movewithcarissa Зробіть свого кота, корови, ще більш комфортним! #mobility #flexibility #backpain #backpainrelief #yogateacher ♬ Все, що я хочу на Різдво, це ти - Мерайя Кері Поєднання руху, дихання та медитації під час йоги допомагає стимулювати вашу парасимпатичну нервову систему, а також систему відпочинку та травлення.

Деякі дослідження показали, що йога може допомогти травленню, оскільки вона зменшує стрес і сприяє руху шлунково-кишкового тракту.

Як пов’язані травлення і схуднення? Ну, добре функціонуюча травна система спалює калорії під час роботи. Щоб схуднути, вам потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте, тому здорова травна система допомагає.

3. Йога сприяє усвідомленню

@movewithcarissa. Тут публікуємо все, що стосується стійки на руках, інверсії та йоги. #foreamstand #pinchamayurasana #pincha ♬ оригінальний звук wyh - CarissaПоряд з фізичними перевагами, ви також отримаєте більше уважності та усвідомлення тіла.

Коли ви стаєте більш присутніми і налаштовуєтеся на своє тіло, ви навчитеся розуміти сигнали голоду (коли ви насправді голодні і коли наситі), нудьгу та емоційне харчування.

Крім того, багато практикуючих йоги або фітнес-ентузіастів в кінцевому підсумку їдять здоровіше не тільки тому, що вони не хочуть відкидати свою важку роботу під час вправ, але й тому, що цільна їжа покращує їх розум і тіло.

Йога може допомогти вам схуднути, роблячи вас більш обізнаними про свої харчові звички.

4. Ви можете розвинути любов до одягу для йоги (або залежність від нього)

Одна справжня радість тренування – це покупка нового спортивного одягу. Згоден?

Я точно так думаю! Щоразу, коли мені потрібен додатковий приплив мотивації або трохи підбадьоритися, надягання нових легінсів обов’язково допоможе.

Із зростанням брендів активного одягу та тенденцій спортивного відпочинку ми бачимо одяг для йоги всюди. А спокуса підхопити нові теми завжди є!

Часто цього достатньо для того, щоб рухатися та тренуватися щодня.

5. Бажання виглядати добре

@movewithcarissa Гра з переходами для цього милого маленького @cropshopboutique #activewear ♬ 80-ті Гаррі Стайлс iv.dante - IV DANTEI знаю, я знаю — йога має бути практикою, яка йде всередині.

Але всі ми люди, і цілком природно хотіти виглядати добре, коли ти в гарному одязі, на груповому занятті та в оточенні дзеркал! (При цьому деякі студії йоги не мають дзеркал, щоб зменшити акцент на зовнішньому вигляді.)

Маючи сильніший, впевненіший спосіб мислення та підхід до життя, багато практикуючих йоги в кінцевому підсумку ведуть більш здоровий і щасливий спосіб життя, який також може включати втрату жиру.

Хоча це може бути ненавмисно, втрата ваги може відбуватися природним шляхом під час практики йоги через фізичний рух і розумову активність.

Незалежно від результату, пам’ятайте наступне: хоча виглядати струнким і підтягнутим може бути приємно, ми практикуємо йогу, щоб контактувати зі своїм розумом і тілом, тому не втрачайте фокус. Якщо ви коли-небудь відчуваєте тиск, щоб змінити свій зовнішній вигляд, щоб узгодитися з однолітками в студії йоги, можливо, це не найкраща студія для вас.

bbabo.Net