Bbabo NET

Суспільство Новини

Як привчити дитину спати — що можна, а що не можна робити від експертів

Тримаючи свого п’ятимісячного сина Рохіта на колінах, я погладжую його спати. Мій чоловік Рам читає газету. Я кидаю йому холодні погляди, як шелестить папір.

«Можна не гортати сторінки, будь ласка?» шепочу я. Його цікавий погляд під час перегортання сторінки мене дратує. Мої очі вказують на нашого сина. Без попередження я чхаю. Рохіт прокидається з плачем. Ми з Рамом сміємося над іронією.

Цей багаторічний спогад прийшов до мене, коли я читав Sleeping Like A Baby, щойно опублікований у видавництві Penguin.

Журналістка Неха Бхатт і спеціаліст зі сну немовлят і дітей Хімані Далміа написали цю книгу, щоб допомогти вирішити проблеми зі сном у дітей від народження до п’яти років. Це кульмінація шести років досліджень — і безсонних ночей з їхніми немовлятами.

Сон допомагає дітям бути кращими у всіх аспектах життя. «Це те, що дозволяє їм рости, досліджувати, грати, налагоджувати зв’язки, будувати стосунки, відчувати себе творчими та самовиражатися, водночас змушуючи їх відчувати себе радісною частиною різнобарвного світу», — пишуть вони.

Бхатт і Далмія заснували групу підтримки батьків у Facebook у 2016 році Gentle Baby Sleep India. Вона налічує майже 55 000 членів і продовжує зростати, оскільки все більше матерів кричать «SOS» — врятуйте наш сон.

Ця група має на меті виховувати м’які методи без сну для формування здорових звичок сну у немовлят і малюків. Вони пишуть: «Сон протягом ночі – це важливий етап розвитку, якого діти досягають у своєму власному темпі. Ми заохочуємо підхід, орієнтований на дитину, який не включає жодних методів виплакання або контролю плачу.

«Дітям потрібен сон для здорового росту, і … батьки повинні активно створювати умови для немовлят, щоб вони могли подрімати та спати вночі. Ми підтримуємо грудне вигодовування, спільний сон, носіння дитини [перенесення дитини з пов’язкою або пристроєм, який залишає ваші руки і без рук], запобігання перевтоми, регулярний сон і ранній відхід до сну».

На цих засадах заснована книга. У ньому автори виступають за повагу до потреб, вибору та природних інстинктів немовлят. Ці двоє не схвалюють практики, до яких немовлят навчають спати, дозволяючи їм плакати, поки вони не заснуть.

Ось чому: новонароджена дитина не має уявлень про день і ніч протягом перших двох місяців. Яскраве світло і звуки лякають їх. Їхні потреби задовольняються лише тоді, коли вони плачуть.

Австралійська асоціація психічного здоров’я немовлят зазначає, що плач – це сигнал від дитини, щоб попередити опікуна, що їм потрібна допомога. Плач сприяє близькості між дитиною та опікуном в інтересах виживання та розвитку соціальних зв’язків.

Перші три місяці після пологів називають «четвертим триместром» — продовженням вагітності. На цьому етапі діти сплять більшу частину дня, і їх найбільша потреба в фізичному зв’язку з матір’ю. Їх циркадний ритм — внутрішній годинник, який контролює цикл сну і неспання — розвивається на третьому місяці.

«Мета полягає в тому, щоб м’яко й гуманно встановити звички здорового сну, які триватимуть усе життя — на основі зв’язку, інстинкту, біологічних ритмів та задоволення потреб дитини», — каже Бхатт.

Саме тому пара чемпіонів грудного вигодовування і рекомендують часто обговорювану зміну способу життя — спільне ліжко з дитиною протягом перших трьох років її життя. З дотриманням заходів безпеки, це дозволяє годувати грудьми або покращує його, водночас дозволяючи матері та немовляті добре спати.

Спільне ліжко є спірним. Американська академія педіатрії рекомендує лише ділитися кімнатою — розміщувати ліжечко або люльку в спальні батьків біля ліжка.

На своєму веб-сайті американська клініка Майо також радить не ділитися ліжком: «В ідеалі ваша дитина повинна спати у вашій кімнаті з вами, але сама в ліжечку чи іншій конструкції, призначеній для немовлят, принаймні шість місяців».

Ліжка для дорослих небезпечні для немовлят, каже клініка Майо, відзначаючи, що дитина може потрапити в пастку і задихнутися між ламелями узголів’я ліжка або простором між матрацом і рамою чи стіною.

"Дитина також може задихнутися, якщо сплячий батько випадково перевернеться і закриє ніс і рот дитини", - додається.

Джеймс МакКенна, директор лабораторії поведінкового сну матері і дитини в Університеті Нотр-Дам в американському штаті Індіана, підтримує спільне ліжко, також відоме як спільний сон, що дозволяє дитині легко отримати доступ до материнського молока.

У передмові до книги Бхатта і Далмії МакКенна описує важливість цієї практики, називаючи її «складним взаємозалежним набором поведінок, які викликають унікальні людські фізіологічні та нейробіологічні процеси, що представляють собою розвинену, надзвичайно успішну адаптацію людини сотням тисяч років. ".

Він додає: «Книга надає сили та заспокоює матерів, які навіть в Індії іноді зустрічають опір та/або застерігають від спати зі своїми немовлятами».Swetha Praveen опублікувала на веб-сторінці Good Baby Sleep India: «Розуміння підказок щодо сну, утримання під час сну протягом перших чотирьох-п’яти місяців, подолання режиму сну, дотримання графіка сну та його моделей, спільне сну/спільне ліжко – це те, що допомагає. Після один рік у моєї дитини гарний графік сну, що дозволяє впорядкувати все інше (їжа, діяльність, істерики).

Це метод Бхатта і Далмії, який допомагає немовлятам розвивати хороші та тривалі звички сну, утворюючи тісні зв’язки зі своїми матерями:

Спільне ліжко — діти добре сплять у тісному фізичному контакті з батьками. Це полегшує та покращує стосунки з грудним вигодовуванням.

Тримайте дитину під час сну — людський дотик допомагає немовлятам підтримувати вищий рівень глюкози, зменшує плач, сприяє сну та допомагає встановити більш надійний зв’язок.

Уникайте перевтоми — перевтомлена дитина не буде ні дрімати, ні спати вночі, а також навряд чи буде добре їсти та грати.

Рутина — серія кроків, які ви робите з дитиною щодня, щоб підтвердити, що настає нічний сон. Графік сну, заснований на сигналах дитини та вікнах неспання, гарантує, що дитина добре стимулюється та займається під час неспання.

Ранній відхід до сну. Дослідження показують, що пізній відхід до сну сприяє ожирінню та іншим проблемам, включаючи зниження тривалості уваги та уповільнення пізнання.

Темна і тиха кімната — діти відчувають, що темрява заспокоює, вони швидше засинають, а також легко переключаються між циклами сну, як під час сну, так і вночі. Вночі темрява стимулює епіфіз вивільняти мелатонін. Навіть невелика тріщина світла може перешкодити цьому вивільненню.

У своїй професійній практиці Далмія помітила, що 100 відсотків батьків, які старанно впроваджували повну темряву, одразу відчували негайні зміни у сні своїх немовлят.

Як привчити дитину спати — що можна, а що не можна робити від експертів