Статистика показує, що нестачу вітаміну D відчувають понад 70 відсотків дорослих росіян. Тим часом ця речовина має найважливіше значення для здоров'я: вона безпосередньо впливає на кістковий обмін, а її недолік позначається на імунітеті. Зрозуміло, не на краще.

Особливістю вітаміну D є той факт, що він може вироблятися самим організмом під впливом сонячних кращих.

Однак на більшій частині Росії сонячних днів дуже мало, тому для нестачі вітаміну D росіянам найчастіше виписують спеціальні препарати та добавки.

При їх прийомі важливо дотримуватися низки рекомендацій, які допоможуть покращити засвоєння вітаміну D із добавок. Про них у своєму TikTok розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог, психотерапевт, кандидат медичних наук Анастасія Фатєєва.

Експерт порадила приймати добавки з вітаміном D у першій половині дня під час сніданку. При цьому сам сніданок має містити жири. Хорошим варіантом будуть авокадо, олія, насіння льону або риба.

Зрештою, дозування має підбиратися за результатами аналізу вітамін D 25OH.

Раніше лікар-ендокринолог Максим Кузнєцов розповів, що з метою профілактики можна приймати вітамін D у дозі 2000 міжнародних одиниць на добу.

bbabo.Net